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私たちはみんなパーティーが大好きですが、やりすぎると、翌朝、激しい二日酔いで昨晩の罪の代価を払うことになります。 これらの9つのヒントでそれを避けてください。
お気に入りの水飲み場で仲間と飲み干したり、ワインのボトルを飲みながらデートとおしゃべりしたりするときはいつでも、その長引く考えに行き着きます。リヒタースケールで登録するズキズキする頭痛。
ハンガーは酒飲みの存在の悩みの種です。 彼らは、口を乾燥させ、片頭痛に近づき、アルコール飲料を二度と飲まないという誘惑で目を覚まします。 しかし、前の晩に5回目のテキーラショットをダウンさせていたとき、あなたは確かにこれを考慮していませんでした。 二日酔いを避ける確かな方法はありますか？
二日酔いを防ぐ方法
飲む飲み物の数ではなく、飲んでいる間に何をするかが、世紀の二日酔いで目覚めるかどうかを決定します。 二日酔いのブルースを寄せ付けないためのいくつかの試行錯誤のヒントを以下に示します。
#1 飲まないでください。 終わり。
… 冗談だ。 やや。
#2各アルコール飲料の間に水を飲む。 主に、二日酔いは脱水症によって引き起こされます。 体は細胞から水を吸い取り、毒素*アルコール*をシステムから除去するのを助けます。 それがあなたが飲むときにおしっこする理由です。
これに加えて、寝る前に数杯の純水を一気飲みし、前の晩に水を飲んでいたとしても、少し脱水状態になるので、朝の準備をしてください。
#3高品質のアルコールと透明な飲み物を飲みます。 くだらないミキサーを避け、同じ飲み物にこだわる。 安いお酒はいつもあなたにひどい二日酔いを与えます。 それはあまり純粋ではなく、一般的にあなたの体が好きではないがらくたでいっぱいです。 これはミキサーにも当てはまります。 あなたがアルコールの上にコーラの負荷を追加している場合、あなたはそれを取り除く必要があるより多くの化学物質をあなたの体に入れているだけです。
最小限のミキサーまたはソーダ水で良質のアルコールを飲んでください。 透明なアルコールは、一般的にダークアルコールよりもクリーンで、カロリーも低くなりますが、高品質のウイスキーは安いジンよりも優れているため、余裕があれば品質を選択してください。
もう1つの一般的なヒントは、一晩中1種類の飲み物に固執することです。 正直なところ、これがより良い理由について科学的な理由があるかどうかはわかりません。 しかし、個人的な経験から、いろいろな種類の飲み物を一緒に混ぜ始めると、事態はかなり悪化し始めます。
#4野菜ジュースを飲みます。 あなたの貧しい腎臓と肝臓は、毒であるアルコールを処理しなければなりません。そして、あなたが飲んでいるミキサーにある化学物質と砂糖は何でもです。 可能なあらゆる方法でそれらをサポートしたい。
1つの方法は、効率的に作業するために必要な生の栄養素を与えることです。 これは、飲み始める前と最初のコップ1杯の水を飲んだ翌日に野菜ジュースを使って簡単にできます。 野菜とビートは、肝臓が身体の解毒に使用する特定の栄養素で満たされた栄養パンチを詰めるのに最適です。
#5タンパク質を含む食事または脂肪分の多い食事を飲む前に食べる。 必要に応じて「お腹を整える」と呼びますが、飲み始める前に良い食事をとることは二日酔いを避けるのに役立ちます。 それはアルコールの吸収を遅くし、それによりあなたが停電に酔ったり自分を見せたりすることを防ぎますが、その後の二日酔いにも役立ちます。
タンパク質と脂肪は、消化されて血流にゆっくりと放出されるため、最適です。 飲み物を飲んだ後の誘惑は、脂肪分の多い炭水化物を含んだジャンクフードを食べることです。二日酔いのように、何も食べないよりはましでしょう。 事前に準備し、適切な食事をすることは常に良い考えです。
#6ジム/サウナ/スチームルームで汗をかきます。 アルコールが血流中にある場合、あなたの体はそれを取り除く必要があります。 肝臓を通して解毒され、肝臓には多くの排泄経路があります。 とにかく自然にトイレに行くことが多いですが、コントロールできるのは発汗と呼吸です。 これらは両方とも強力な解毒剤です。
ジムに行き、30分間呼吸数を上げて汗をかきます。 その後、サウナまたはスチームルームでさらに発汗を促し、ダブルワミーの場合は、そこにいる間に深呼吸を練習します。 あなたが本当にもろいと感じているなら、あなたがサウナやスチームルームを打つだけでいいかもしれません。特にワークアウトに直面できないなら。 問題ありません–それでも動作します！
免責事項：あなたがよく水和することを確認してください。 あなたはすでにアルコールから脱水状態になり、長時間運動したり、サウナやスチームルームに座ったりするだけで悪化します。 前、最中、後に大量の水を飲み、失われた塩やミネラルを回収するために、水に水分補給パウダーを使用することを検討してください。 良識を持ち、安全を確保してください。
#7昼寝をするか、翌日に寝ます。 飲んだ後はよく眠れません。 あなたが気を失い、何時間もの間世界に死んでも、あなたは本当に深い眠りにつくことはありません。
睡眠サイクルはさまざまな段階を経ます：軽い睡眠、深い睡眠、レム*急速な眼球運動*睡眠。 アルコールを消費するとき、あなたは軽い睡眠段階に留まる傾向があり、ほとんどの回復と再生が起こるレムサイクルに入れません。 これが、6〜8時間の睡眠の後でも疲れを感じて目覚めることができる理由です。
起きて、水を飲んで、運動をしたり、スチームルームに行ってアルコールを解毒し、寝床に戻って昼寝をすると、睡眠の質が向上します。 昼寝時間を45分延長することで、以前の8時間の睡眠よりもずっとリフレッシュした気分になります！
#8サプリメントで肝臓をサポートします。 具体的には、オオアザミは肝臓の解毒に役立ち、野菜ジュースを手に入れることができない場合は、水中のグリーンパウダーがほぼ同様に働きます。 原材料がなければ、臓器は適切に仕事をすることができませんので、必要なものを与えていることを確認してください。
#9飲む前にアスピリンを取り、食物繊維を噛んでください。 過剰なアルコールは血管を拡張させ、二日酔いのときに頭痛がするのはこのためです。 飲酒を始める 前に アスピリンを服用すると、反対の効果があり、血管が開かれ、血流が良くなり、高血圧が避けられるため、これを防ぐのに役立ちます。 もちろん、賢明であり、これを習慣にしないでください。とにかく、それが問題になるほど過剰に飲みすぎてはいけません。
最後の推奨事項は、飲み始める前に繊維サプリメントを摂取することです。 繊維は老廃物に結合し、排泄のために体内を通過します。本質的に、「定期的に維持します」。 アルコールをシステムから除去する必要があります。また、飲む前に繊維サプリメントを摂取することにより、すべての材料が適切に配置され、体が毒素を排泄するのに役立ちます。
これらは、激しい二日酔いを避け、大量の飲酒の夜の後に跳ね返る最良の方法の9つです。 楽しい！