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エクササイズで最もやりがいのある部分の1つは、エクササイズ後のボディがカロリーをより高いレートで何時間も消費し続けるため、アフターバーンです。私たちにとって幸運なことに、このふさわしい贈り物はそれだけではありません。 UTサウスウェスタンメディカルセンターの研究者たちは、運動後の数時間で体が変化するという別の方法を見つけたと考えています。そして、彼らが信じている効果は、 二日.
ケンタッキー州立大学サウスウェストメディカルセンターの内科で助教授を務めるケビン・ウィリアムズ博士 分子代謝 紙、言う 逆 高強度のトレーニングでは、体の細胞だけでなく体の細胞も変化しません。 脳 。具体的には、それらは、メラノコルチン系に関与するニューロンの行動を変えます。そして、それは体の代謝に影響を及ぼします。
マウスに関する彼の研究で、彼は単一の、激しいトレーニングがどのようにこれらのニューロンを「再プログラムする」ことができるかを見ました。
「メラノコルチン系は、レプチン/レプチン受容体経路とともに、脳内で最も強力な抗肥満および糖調節系のうちの2つです」と、Williamsは言います。 「我々の結果は、一回の運動で脳の回路に持続的な変化がもたらされる可能性があることを示唆しています。
メラノコルチン系はヒトとマウスの間で高度に保存されているので、ウィリアムズはマウス脳で見た運動後の影響が人間のそれにも同様にあてはまるかもしれないと信じています。
実験におけるマウスは、トレッドミルでの１時間の高強度トレーニング（例えば、２０分間隔で３回）のバリエーションからなるかなり残忍なトレーニング計画に従った。トレーニングの後、ウィリアムズはメラノコルチン脳回路に関与する2種類のニューロンの行動の変化を調べました。通常、これら2つのニューロン - POMCとNPY / AgRPニューロン - は食欲とエネルギー燃焼に対して2つの相反する異なる効果を持ちます。
POMCニューロンが活性化されると、同時に体はより少ない食物を切望しますが、より多くのエネルギーを燃やします。活性化されたＮＰＹ ／ ＡｇＲＰニューロンは、その間、逆効果を有する：食欲が増すが、体はエネルギーをあまり効果的に燃焼しない。ワークアウトを最大限に活用しようとしている場合は、POMCをアクティブにします。
Williamsが発見した、うまく機能したマウスは、POMCニューロンの活動がすぐにそして長続きする限りの両方で増加した。 2日後。 それに応答して、それらのＮＰＹ ／ ＡｇＲＰニューロンはその同じ期間にわたってあまり頻繁に発火しなかった。この効果を引き起こすには1回のトレーニングで十分である、と彼は付け加えた。
「特に、POMCニューロンで観察される活動の増加は1回の運動の後2日間持続しました」とWilliamsは説明し、これは運動後のこの脳回路で起こる代謝順応、または「再プログラミング」の証拠であると付け加えます。
調査結果がエキサイティングであるように、多くの質問が残っています。ウィリアムズはなぜ彼がこのニューロン発火のパターンを見ているのかわからない。それは運動の強度によるものですか？デュレーション？これらは両方とも彼が彼の将来の仕事でフォローしている質問です。
しかし、1つのことが彼のマウス研究から明らかになった。のようです 繰り返される トレーニングは実際には運動することのPOMC活性化効果を高めました。マウスがより健康になるにつれて、それらの脳組織においてますます劇的なパターンのＰＯＭＣ活性があるように見えた。運動のたびに、 もっと POMCニューロンは、前日のトレーニングのためにまだ多動性であっても発火します。
「おそらくその後の運動による相加効果が得られました」とWilliams氏は言います。
トレーニングがあなたの目標ではないとしても、ウィリアムズの仕事はしばらくの間一度にワークアウトから休みを取っても大丈夫ではないことを示しているようです。あなたが頭の中のどこかのところでうまくいかなかったとしても、正しい種類のニューロンはまだ効果を感じているかもしれません。
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