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マルディグラの過剰の直後に続く、レントのクリスチャン断食シーズンの中心には、古くからある難問があります。残念ながら、「Fat Tuesday」のフランス語であるMardi Grasは、Lentのオブザーバーを成功に導くことはできません。科学者たちは、満腹で辞めることは失敗を早めるだけでなく壮観な方法で失敗することを実際に促すことができると言います。
マルディグラは伝統的にイースターまでの最後の日にクリスチャンは豊富な食物、肉、アルコール、そして時にはセックスさえも楽しむことを許されています。最近では、レンテンの断食の伝統はもっと多様ですが、それでも同じ一般原則に従っています。40日間の自己否定は忠実な人々を神とより密接に接触させます。
しかし、栄養学者によると、断食と酒でいっぱいのパーティーで前に断食の期間を先行するという古くからの伝統がなければ、自己否定はずっと簡単です。
生まれたばかりのウサギが金曜日に肉を食べることについてのLentenの規則から免除されるようになった方法について読んでください。
制限食は過食を引き起こす可能性がある
彼らが次の日に速く始めていることを知っている人々は独特の心理的状態に生息しているようです。 2002年の研究 異常心理学ジャーナル 差し迫った食事は食事が始まる前の日に過食に人々を駆り立てることができることを示しました。その研究では、研究者は何人かの参加者に次の日に制限食を始めることを伝え、それから彼らにいくつかの食べ物を味わう機会を与えました。おそらく驚くことではないが、彼らは彼らに言われた相手よりもかなり多く食べたことになった。 しない 次の日に食事を始める。
「これらの結果は、ダイエットと過食の動的関係を反映して、食事をとることを計画しているだけで、制限された食べる人で過食を引き起こす可能性があることを裏付けています」と、研究の著者は書きました。その結果は、マルディグラの過注意が単なる通常の党以上のものであることを示唆しています。キングケーキ、飲み物、そして一般的な物議を醸し出すことは、設計上、少なくとも部分的にはLentがまさに限界を超えているという知識に支えられています。
前もって過剰誘導することは食物との不健康な関係を助長する
長年にわたり、世俗的な巡礼者がニューオーリンズ、モービル、セントルイス、そして他の米国の都市にカーニバルに参加するためにベンチャーを組むように、マルディグラはクリスチャンの休日以上のものに変貌しました。それは党ではありませんが、クリスチャン以外の人も、自制心の行使として特定の習慣を乱し過ぎるのをやめる機会としてLentを使います。しかし彼らの動機に関係なく、マルディグラは彼らの目的を損なう可能性があります。
1月1日にお菓子を置く前に、栄養学の専門家もこの現象を見過ごしています - 彼らは「最後の晩餐効果」と呼ぶ現象です。
栄養士レベッカマクマナモンは、言った 独立した この概念は食物に対する不健康な態度を助長し、ある食物は「良い」、あるものは「悪い」という考え方を生み出す可能性がある。
「どんな食べ物でも「まったく悪い」と考えることは有害であるかもしれません」と彼女は言った、この考えは無秩序な食事と否定的な自己イメージにつながることができると指摘しました。 「オルソレキシー - 健康的な食物にこだわることは、すべて消費される可能性があります - そして「健康的な」食物から逸脱することは、自己嫌悪の大量の罪悪感を引き起こすかもしれません。」
食事療法の前の過失は、別の過失へのマイナースリップを回すことができます
そして限り 結果 行く、専門家は禁欲の期間の前に過激なこともまた思考を作成する可能性があることを示唆しています マイナー 食事を遵守しないことはすぐにに変わることができます 極端な 失敗しました。クラウディア・T・フェルティ博士は、 健康 2017年に、金Kardashianは彼女の食事療法を徹底的に見直すことを計画していました - そして準備としてピザとアイスクリームで熱狂しました。彼女は、あなたがそれを止める前に何かに過度の耽溺をすることはそれに対する全か無かの態度を助長することができると警告します。
「やがて、あなたはそれらの食べ物の周りにいることになり、あなたはそれらに誘惑されることになるでしょう」とFeltyは言った。 「あなたが彼らを今にして過食し、それからもう二度と食べないようにそれらを食物として準備するとき、その過激な精神は戻ってくる。」
彼女はまた、あなたが愛する食品の禁じられた性質はあなたがそれらをさらにもっと切望することができると述べています。
だからあなたは何をすべきですか？
クリスチャンにとって、答えは非常に簡単です。宗教的遵守として、Lentは精神的な目的を持っています。
クリスチャン以外の人々が健康的な食習慣を身に付ける機会としてLentを使用している場合は、完全な禁酒よりも達成可能なものを目指してください。5：2のルールをお勧めする栄養士もいます。このルールでは、5日間の健康的な食生活で2日間のジャンクフードがもらえます。あなたは自分自身を自分自身であると受け入れることに集中することもできます。