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私がたばこをやめようとして失敗したのですが、その中にはたくさんあったので、私は慈善団体になりました。バーの外の誰かが煙を燃やすように頼んだならば、私は彼らに3つか5つを与えて、そしてドルを払うという彼らの申し出を振り払いました。新しく開いたキャメルライトのパックで運転していて、咳き込みの後に激怒が続くのであれば、火のついたばかりのお尻を叩いて、窓の外にある残りの19個の箱をチャックします。 いいげんき、あなたは邪悪なクッカーです！もういや！ 3時間後、私の唇の間に新しいタバコを入れてセブンイレブンを出ると、国境を越えて味の国へと潜入します。
これはかなり虐待的な自己虐待のサイクルです。 American Cancer Societyは、薬を使わなくても任意の試みで喫煙をやめることができるのは4〜7パーセントに過ぎず、援助を使用したとしても6か月以上禁煙を続けない確率は25パーセントにすぎません。 。ジョンDiceyは誰と同様にこの闘争を知っています。彼はかつて一日70本のスティック習慣を支持した。今日、彼は世界的な禁煙プログラムのアレンカーのイージーウェイディレクターを務め、3万人以上のニコチン中毒者を治療しました。 Diceyと呼ばれる 逆 ロンドンの彼のオフィスから、きれいな休憩時間であなたのオッズを改善する方法についての質問に答えるために。
ようやく喫煙をやめるには、100回喫煙をやめる必要があります。それを簡単にするために何ができるでしょうか。
事前に日付を設定して、その終了日にします。ただし、それまでの喫煙量を減らしたり制御したりしないでください。切り倒すと、タバコはより貴重になります。重要なことは、あきらめているかのように感じさせることではなく、逃げているかのように感じさせることです。
たばこを吸っていると私はたわごとのように感じましたが、私がやっと辞める前に私は何かをあきらめていたようにいつも感じました。
一般に、喫煙者は喫煙者になることを好まないか、実際には喫煙を好まないが喫煙者になることを好みます。すべての喫煙者はそれが彼らにとって悪いことであることを知っています、そしてそれは彼らに幸運を犠牲にしています、しかし喫煙をやめることは彼らを怖がらせます。そして、彼らが怖がっているとき、彼らは喫煙します。 私は喫煙しなければなりません、さもなければXは起こります、 彼らは考える。それがまた別の鍵です。無料になりたいことに集中してください。あなたの心の中で、あなたは自由であることを受け入れます。
ニコチン離脱に気をつけなければなりませんね。それは非常に穏やかな気分ですが、私たちはそれがそれよりはるかに悪いことを明らかにします。私が意志力の使用をやめようとしたそれらの年すべて私は激怒、怒りを感じた。それのどれも実際にはニコチン禁断によって引き起こされました。これは、喫煙者としてのあなたの時代が終わったという、あなたがどういうわけかそれをあきらめることを余儀なくされたという考えによって引き起こされます。ニコチン離脱それ自体は何もない。ほとんどの喫煙者は、目覚めさせることすらありません。それで、それに注意してください、しかしそれは本当にそれのほんの一部です。
電子タバコや薬はそれを容易にしますか？
私たちの忠告は、特にニコチンを含むものを一切使用しないことです。それならあなたは決して自由にならない。これは、単に広告を宣伝するのではなく、Allen Carrの方法が登場するところです。
あなたが少しもしなやかでなければ、私はあなたを尊重しません。
さて、私たちがしているのは、喫煙者を連れて行って、彼らが喫煙者であることから得られると思うすべての利点のリストを作るよう彼らに依頼し、それからそれが本当にそれではない理由をあなたに示します。メリット誰かが私をリラックスさせると言うかもしれません。いいえ、そうではありません。それがしているのは、あなたがその最後のタバコ以来ずっと感じていたのを喫煙しないことのストレスを軽減することだけです。あなたがリラックスしていると考えているのは、他の人々が普通の気持ちと呼ぶものです。また、気を散らさないでください。気分が悪くなった場合は対処してください。あなたが持っている必要があると感じることなくあなたがそれらについて考えることができる場所にあなた自身を得て、そしてピンクの電話または何かについて考えようとしないでください。
私がきれいになったら、それから何？
自由になったら、たまにタバコを吸うことができるという考えにだまされてはいけません。たった1つのタバコ、1つのタバコ、葉巻、または雑草と一緒に巻かれた雑草のジョイント - たぶん、それはアメリカでは大きなことではないと思います - とにかく、あなたはそれを持つことができません。それとも、あなたは最初からこのサイクルを始めます。