睡眠不足は不安に双方向の影響を与える、研究が示唆している

不安のつぶれた体重は睡眠を困難にする可能性があります。しかし、多くの研究が、反対の観点から物事を見るべきであることを示唆しています。十分な睡眠は不安感を少なくするでしょう。

睡眠障害と不安との間の強い関連性を語る最近の研究が最近発表されました - サンディエゴで開催されたSociety for Neuroscienceの2018年の会議で。ここでは、カリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センターのチームが、睡眠障害が健康な人々の高レベルの不安の原因であるかもしれないという仮説を検証するための実験を行いました。例えば、研究著者およびポスドク研究員のEti Ben-Simon博士は、次のように述べています。 逆 睡眠障害の夜の後、彼女の約50％が 健康 参加者は、臨床不安と闘う人々のスコアと同等の不安スコアを示した。

「不安と睡眠障害は、健康的な人々と臨床的な人々の間で非常に密接に関連していることを頭に入れておくことが重要だと思います」と彼女は言います。 "私はそれが睡眠を通して介入する可能性を強調していると思います。"

Ben-Simonは調べることによってこのリンクを示しました 外向き 参加者の不安の兆候は、一晩の休息と夜間の徹夜（24時間の睡眠不足）という非常に異なるタイプの睡眠をとることです。各条件において、参加者は、夜が始まる前に不安レベルを測定するように設計されたテストを受け、次に翌朝にもう一度テストを行いました。それは彼女が不安スコアのギャップを見たところです。それは全く前例がないわけではありませんが強いです。しかし、この研究は私たちがなぜこのように感じるのかを提案するためにもう少し深く行き、これらの行動の違いが脳の変化のパターンによって裏付けられたかどうかを説明するためにニューロイメージングを使用します。

ここでは、彼女は参加者に反応を引き出すことを目的とした感情的な刺激に直面しました。この場合、ビデオは、人間の苦しみや動物の虐待のような邪魔なものの写真を示しています。彼女は、彼らが限られた睡眠で手術をしていたときに彼らの被験者の脳がこれらの邪魔な画像をどう扱ったかを追跡するために彼らがこれをしたと説明します。

「私たちは、不安障害を持つ人々の中で変化していることがわかっている地域に焦点を合わせました」と彼女は説明します。 「私たちが発見したのは、睡眠不足の後に、私たちが不安障害を持つ人々に見られるものに似たイメージを得ているということです」と彼女は言います。

彼女の睡眠不足の被験者がそれらのビデオを見たとき、彼女は感情的な処理に関与している脳の領域がただ活動的ではなかったことがわかりました、しかし、彼らはそうであるように見えました 過活動 - 特に扁桃体と背側前帯状回は、夜通し眠っていた参加者が同じ映像を見たときよりも高い活動を示す傾向がありました。重要なことに、彼女はまた、それらの不安感を調整することに専念している領域、すなわち内側前頭前皮質が示す傾向があることを見出した。 もっと少なく アクティビティ。

これらのスキャンは睡眠不足が私達を高められた経験に導くかもしれないことを示します 反応 否定的な感情的な経験をしますが、不安の波から自分自身を話すための合理的なツールなしで私たちを残します。

幸いなことに、この研究では、眠りを深くすることが、前頭前野が脳の他の領域を調節するために必要な休息をとるための方法であることが示唆されています。よく休んでいる被験者はわずかに持つ傾向がありました 下 徐波睡眠と呼ばれる非急速眼球運動（REM）睡眠の量に応じて不安スコア、彼らは一晩に得た。

「私たちの考えは、ノンレム睡眠中、深睡眠中に、これらの領域が効果的に回復されているということです」とベン - サイモンは言います。 「そして、それはあなたがどれだけの時間を過ごすかということではなく、それは品質、その睡眠の深さでもあることがわかりました。そしてそれは通常遅波の活動によって測定されます。」

ラボのさらなる研究はこれらの個々の遅い波がこれらの重要な脳領域にどのように影響を与えるかを引き離そうとしています、しかし今のところ彼らは彼らの研究を通して識別されるパターンで働いています。不安と睡眠の関連性が脳内の特定の領域にある可能性があるという証拠がますます増えています。

「これらの地域の多くは、深くてノンレムな睡眠から特に恩恵を受けていると思います」と彼女は付け加えます。

研究者は睡眠とその脳への影響に魅了され続けています。 1月に発表された別の研究 - ビデオはこの記事のトップにあります - ニューヨーク州立大学ビンガムトン大学の科学者によって実施され、そして 行動療法と実験精神医学のジャーナル 「睡眠障害は、感情的に否定的な情報に対する注意のトップダウン抑制制御に必要な認知資源への特定の影響に関連している可能性がある」と示唆した結果を引き出した。