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孤独感に包まれて、息苦しさを感じたことはありませんか？ これらの7つの効果的な手順を使用して、常に孤独を感じないようにします。
「どうしていつもこんなに惨めな気分になるの？」 そして、 「私は自分自身と私の人生が嫌いだ」 というのは、あなたが孤独なときに持つことは珍しくありません。 急性の孤独感に苦しむ人々は、彼らがどれほど多くの人々の生活に携わっていようとも、そのように感じます。
対処しなければ、孤独は必然的にうつ病につながり、あなたを理解している人がいないという圧倒的な気持ちや、たとえそうでないとしてもあなたに最も近い人に見捨てられたという気持ちに拍車がかかります。
孤独は、最大の社会的蝶さえも苦しめます。 ハリウッドのスーパースター、ジョージ・クルーニーは、先日、ハリウッドレポーターのインタビューで、彼は孤独の発作に苦しんでおり、大きな公共イベントで最も孤独を感じることができると述べています。 あなたがどれほど人気があるとしても、あなたは孤独に苦しむことができます。
しかし、他のほとんどの心理学的問題と同様に、急性の孤独感を克服する唯一の方法は、すぐにそれと戦うことです。 問題を悪化させるだけであるため、薬物やアルコールの乱用は避けてください。
いつも孤独を感じないようにする7つの効果的な方法
群衆の中でまだ孤独を感じていることに不満を感じていますか？ ありがたいことに、孤独であるという圧倒的な気持ちと戦うためにできる簡単なことがいくつかあります。 これらのヒントを「それをやったが、うまくいかなかった」と思うかもしれませんが、それはすべてあなたの考え方にも帰着します。
#1問題に対処する
孤独を克服しようとする最初のステップは、あなたが孤独であることを認めることです。 問題に対処したら、次のいくつかの手順を実行して自分自身を改善し、人生に力を与えることができます。 難しいかもしれませんが、助けを求める必要があります。 友人や家族に自分の気持ちを伝え、そこからそれを取ります。 本当に信頼できる人や安心できる人がいない場合は、セラピストやカウンセラーに助けを求めてください。
ほとんどの教会グループやコミュニティ組織は、助けを必要とする人々に無料でサポートを提供しています。 あなたが動揺している場合、プロが行く方法です。 彼または彼女は、あなたが感じている孤独のタイプを識別するのに役立ちます。 それが分離不安に関係しているのか、それとももっと実存的なものに関係しているのかに関わらず、専門家はあなたをそれを通して歩み、あなたの進歩を監視することができるでしょう。
他の人と話すことは、あなたの状況に対して素晴らしいことをします。 肩の力を過小評価しないでください。 セラピーに参加するか、友人とコーヒーチャットをするかどうかに関係なく、心配事を他の人に伝えることが、あなたの問題の最大の解決策になります。 あなたは人間にすぎず、助けを求めるのは恥ではないことを忘れないでください。
#2自分が一人じゃないことを自問する
孤独は差別をせず、人生がどれほどうまくいっても、孤独を感じる傾向があります。 世界には孤独に苦しむ何百万人もいるので、あなたが一人ではないことを知って自分を慰めてください。
孤独と戦うためのウェブサイト、ブログ、コミュニティの投稿、チャットルームが数千あるので、それらのいくつかをチェックして、他の人の体験を読んでください。 あなたは間違いなくあなたの孤独に対処する方法に関するいくつかの必要なアドバイスと知識を持ち帰ります。 それだけでなく、あなたも友達を作るかもしれません。
#3何か新しいことにふける
孤独感を押しつぶす絶対的な方法の1つは、新しい何かを取り上げることです。 重要なのは、あなたの心を独り占めしないようにすることであり、何か新しいことをしようとするなら、あなたは集中するために異なる何かを持っているでしょう。 少なくとも数か月にわたって一貫性のあるものを選択します。 これにより、毎日、毎週、または毎月、楽しみにすることができます。
何かに興奮するとき、あなたはあなたの不幸にふける必要を感じないでしょう。 新しいアクティビティを探索し、あなたがやろうとは思わなかったことにふける。 追求できる簡単なものには、楽器の演奏方法の習得、ローラーダービー、ポールダンス、料理教室などがあります。 すでに所有しているスキルを育成することもできます。
たとえば、執筆が好きな場合は、創造的な執筆ワークショップや毎週のジャーナリズムセッションにサインアップできます。 快適ゾーンから抜け出して、通常は不快に感じるようなことを試してみることを恐れないでください。
#4旅行をする
旅行は魂を養うと人々が言う理由があります。 友達と一緒に冒険に出かけることができるか、単独で出かけることを好むかどうかは、旅ほど孤独と戦うのに勝るものはありません。 旅行では、過去を忘れている色々な人々と出会うでしょう。
あなたは自分自身を改革し、旅行中になりたい人になります。 再び幸せを感じることを目指して、あなたはそれを達成するのは簡単な仕事であることがわかります。 経済的な問題に直面していて、旅行するための資金がない場合は、自分自身に挑戦し、達成可能な目標を設定してください。 目的地、時間枠を選択し、目標とする予算を設定します。
旅行基金を開始すると、何かに集中できるようになるだけでなく、夢の目的地に到着したときにも十分に報われるようになります。 また、非営利団体が運営する1つまたはさまざまなプログラムにサインアップすることもできます。 ボルネオのオランウータンのリハビリテーションキャンプであろうと、アマゾンの熱帯雨林保護ボランティアキャンペーンであろうと、ほとんどの非営利組織は、プログラムに参加するためにフライトと基本的な費用を支払うだけです。
快適なゾーンを離れて旅行をする機会が得られるだけでなく、世界で良いことをしたり、これまでに接続するとは思わなかった人と出会うこともできます。
#5ペットを飼う
信頼できる交際を見つけることがあなたにとって本当の問題であるならば、あなたはペットを採用することを考慮すべきです。 犬、猫、ハムスター、マウンテンライオンのどれを選んでも、あなたの人生に動物がいることは不安を和らげ、うつ病を助け、孤独と戦う助けになります。
#6自分で取り組む
この自信を高めることで、友達と町に出かけたり、新しい人と出会ったり、見知らぬ人と会話を始めたりする自信が得られます。 また、コンサートのお気に入りのバンドの最前列の席、素敵なレストラン、映画など、人生のちょっとした贅沢にも心を配るべきです。 自分を甘やかし、時間を過ごすことに何の問題もありません。
気分が良いときは、自分の精神から否定的な考えや感情を追い払うことを学び、孤独であることをうめき、不満を言うのは愚かなことを始めます。 また、エンパワーメントの本を読んだり、講演に参加したり、尊敬する人とリンクしたりする必要があります。
#7運動をする
研究により、運動と幸福感の間には直接的なつながりがあることが証明されています。 あなたが前向きで幸せだと感じているとき、あなたはあなたの孤独にあまり集中せず、他の幸せな人々をあなたの人生にうっかり招いてしまう傾向があります。 磁気の規則に反して、正のエネルギーは正のエネルギーを引き付けます。
ジムに参加したり、ヨガにサインアップしたり、ピラティス、ズンバ、または最新のフィットネス流行を体験して世界に出かけましょう。 孤独を感じているという理由だけで健康を怠らないでください。 汗をかくと、不安や落ち込みが少なくなります。 また、エネルギーのブーストに扱われ、間違いなくセクシーに見えるようになります。
一日の終わりには、あなたに何の問題もないことを常に忘れないでください。 孤独感は、試せば克服できる一時的な感覚です。 雄牛を角でつかんで、それを乗り越える不快感に直面するだけです。
孤独を感じている理由の「理由」がわかれば、孤独を感じないようにする方法の「方法」を簡単に達成できます。