PW 146 MMOCLASSIC.NET / ФАНИМСЯ 1Х1 / ВЫНОСИМ ФУЛЛ БАНК НА БД?(МЕНЯ НЕ ЛЮБИТ ЖИЗНЬ12?)
目次:
ホリデーシーズンはリラックスする時間であるべきですが、アクティビティの突風は手に負えなくなる可能性があります。 ストレスを軽減する必要がありますか？ 7つの簡単な方法があります！ マイノット・ペティナート・リトル
ホリデーシーズンは、1年で最もストレスの多い時期の1つです。 それは愛と一体感の時間であるべきですが、それはしばしば頭痛に変わります。 さらに悪いことに、あなたはあなたのホリデーシーズンを一人で過ごし、現在苦痛の苦しみを感じていますか？
家族の夕食、家族の戦い、金銭の問題、プレゼントの購入に対する不安、休日の料理、パーティーなど、「与える」と思われる季節に残されたストレスに悩まされているかもしれません。 そして、あなたは休日のためにたくさんの休暇をとったかもしれませんが、あなたはそれらを楽しむには率直に忙しすぎました！
新年にストレスを解消するにはどうすればよいですか？
人生があなたのストレスメーターに着地するカーブボールを投げたらどうしますか？ 幸運なことに、人生のストレスに満ちたふざけた状態と戦うためにできるたくさんの活動があります。
#1音楽を再生します。 音楽は独特の方法で身体と心に影響を与えます。 毎日の活動をしながら音楽を聴くことができるので、ストレス解消剤としての音楽も便利です。 シャワーを浴びながら一日を始めて、午前中に事前に設定された曲のプレイリストを準備してください。 仕事への道ですか？ 朝のチャットショーをスキップして、代わりに心を落ち着かせる音楽や幸せな音楽を選んで、その日の残りの時間に気分を良くします。
多くの人がお気に入りのポップチューンを演奏することで安reliefを見つけるかもしれませんが、雨の音やピアノのバラードなど、ストレスを緩和するために特別に設計された音楽を楽しむ人もいます。 YouTubeのようなサイトやSpotifyのようなアプリには、ストレス解消と瞑想のために特別に設計された音楽があります。
#2フォトアルバムを作成します。 印刷された写真は最近では珍しいかもしれませんが、信じられないかもしれませんが、実際には店はまだそれらを印刷しています。 あなたとあなたの最高のもののあなたのお気に入りの写真のすべてのフォルダをコンパイルします-あなたを最も幸せにするもの、そしてそれらを物理的な形で印刷してもらいます。 次に、あなたが書いた写真と一緒に行く詳細な思い出やちょっとした情報をまとめたフォトアルバムを作成します。
過去の良い思い出に焦点を当てることは、ストレスを和らげるのに必要なことだけかもしれません。 さらに長持ちするストレス解消のために、お気に入りの「気持ちの良い」写真をオフィスや車に掛けてみてください。
#3ソーシャルメディアから切断します。 ソーシャルメディアは、確かにこの世代に注目を集めています。 写真、ニュース、友達につながります。 また、1つのストレスの多いアプリになることもあります。 ソーシャルメディアとインターネットから切断することは、まさにあなたの体が切望していることかもしれません。 社会的ストレスに関しては、電子メール、いいね、更新、コメント、ツイートがすべて加算されます。 人々はジョーンズに遅れずについていく必要があると感じる傾向があるだけでなく、ソーシャルメディアは私たちの精神的健康を消耗させる可能性があります。
私たちはすでに私たちの生活がやることリストであふれているように感じていますが、あなたの携帯電話で別のソーシャルメディアの更新の話題を聞くことは、あなたのすでにストレスの多い一日の最後のストローかもしれません。 しばらくしてから電源を切ってください。
#4少しセクシーに。 楽しいだけでなく、セックスはストレスを軽減する簡単な方法でもあります。 実際、多くの研究で、寝室での飛び跳ねから生じる複数の健康上の利点があることがわかっています。 性交は実際に血圧を下げ、心臓発作のリスクを下げます。
これらの利点に加えて、特に女性では、オルガスムが実際に痛みを遮断する可能性があります。 ストレスがたまっている間はあまり気分が悪くないかもしれませんが、息を吸ってリラックスし、自分自身やパートナーと官能的になることからもたらされるいくつかの利点を思い出してください。
#5前払いします。 時々、実際に恩返しをすることは、気分を良くするために必要なトリックにすぎません。 研究者たちは、社会経済的状況に関係なくボランティアをする人は、そうでない人よりも笑顔を持っている可能性が高いことを発見しました。
善行を行うと気分が良くなるのにはいくつかの要因がありますが、その1つは、自分自身や自分の人生から心の焦点が外れていることです。 これは少し自己満足に思えるかもしれませんが、重要なのは自分の人生だけではないことを理解することで、ストレスを感じていることに焦点を当てるのではなく、思考を広げ、人生の良いことを再評価するのに役立ちます。
次回の生活があなたを追い越しているときは、あなたの地域で参加できるボランティア活動をチェックするか、オンラインで慈善団体を検索してください。 他のウェブサイトでは、世界のさまざまな地域で学校に資金を提供したり、食事や淡水を提供するためにお金を寄付することができます。
#6毛皮のような友人を採用します。 調査によれば、毛皮のような友人がいると、実際にストレスレベルを下げるのに役立つかもしれません。 ペットは、単純な関係と無条件の愛を提供するので、簡単に会社を楽しむことができます。 ある研究では、個人はペット、配偶者、または一人でストレスの多いタスクを与えられ、全員がペットと一人でいる場合に最もストレスが少なくなりました。 一般的なペット飼い主は、毛皮で覆われた友人の周りのストレスや不安を軽減しました。
#7日光を浴びる。 これはこの日と時代では斬新なアイデアのように思えるかもしれませんが、外に出ると実際にストレスを軽減し、酸っぱい気分を高めるのに役立ちます。 窓のないキュービクルや古いオフィスビルに「閉じ込められて」日々を過ごす人々は、光の不足によりうつ病のうめき声を感じるようになります。
休憩室で昼食を食べる代わりに、素晴らしい屋外を散歩して、新鮮な空気を味わってみてください。 単に外で休憩するだけでなく、多くの人は、ハイキング、サイクリング、ランニングなどの野外活動が実際にストレスを軽減し、心を落ち着かせることに気づきます。 次にストレスを感じたときは、走ってみてください。
新しい年を始めることは、特にあなたが人生のこの時点で期待する場所にいなかった場合、難しい場合があります。 ただし、新年にストレスを感じさせないでください。元気づけてください。 そして、不安の痛みを感じ始めたら、ストレスの少ない1年間のこれら7つの簡単なステップを忘れないでください！