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それが可能であると信じている限り、何かすばらしいことが起こると言われたことがありますか？ポップ心理学の本から自己改善セミナーやブログに至るまで、ポジティブシンキングの利点を取り巻く多くの誇大宣伝があります。その背後には確かにいくつかの証拠があります - 多くの仕事は楽観的であることがより良い健康と幸福を含む多くの前向きな報酬を得ることを示唆しています。
しかし、ガラスが半分いっぱいではなく半分空っぽに見える傾向がある人々はどうでしょうか。悲観的であることはいつもそんなに悪いことなのでしょうか。実際には、最新の研究はいくつかの形の悲観論が利益をもたらすかもしれないことを示唆しています。
悲観論は否定的な思考だけではありません。パーソナリティ科学はそれがまた結果に焦点を合わせることを明らかにしました - それはあなたが将来起こると予想されるものです。楽観主義者は肯定的な結果がより頻繁に起こると予想しているが、悲観論者は否定的な結果がより可能性が高いと予想している。
このネガティブな考え方をまったく新しいレベルに導き、実際に目標を達成するための手段としてそれを利用している、特定のタイプのペシミスト、「防衛的ペシミスト」があります。研究は、この考え方が彼らが成功するのを助けることができるだけでなく、いくらか予想外の報酬ももたらすことを示しました。しかし、悲観主義のもう1つの主な形態は、単に否定的な結果のために自分を責めることを含み、肯定的な影響は少なくなります。
あなたは防御的な悲観主義者ですか？調べるためにこれらの質問に答えてください。
パフォーマンスと自信
しかし、防衛的な悲観主義は実際にはどのように機能しているのでしょうか。研究者たちは、防衛的な悲観主義は不安を抱いている人々が不安を管理するのを助けるために使う戦略であると示唆しています、そうでなければ彼らはそれを追求するより反対の方向に走りたくなるかもしれません。
重要な要素は、就職の面接を経ても雇用されないことを期待するなど、特定の計画や状況の結果に対して低い期待を設定し、次にこれらの最悪のシナリオを実現するために失敗する可能性のあるすべての詳細を想像することです。現実。これは防衛的な悲観主義者に、想像上のミスが実際には起こらないことを確実にするための行動計画 - インタビューの練習と早い段階での到着など - を与える。
防衛的悲観主義の恩恵は実際のパフォーマンスにも及んでいます。ある調査によると、これには悪い気分と関係があることがわかります。良い気分になるように促されたとき、防御的な悲観主義者は一連のワードパズルでうまく行かなかった。しかし、シナリオが悪い結果をもたらす可能性があることを想像するように指示されることによって、彼らが機嫌が悪くなったとき、彼らは著しく優れたパフォーマンスを発揮しました。これは、彼らが自分たちの悪い気分を活かして、自分自身のパフォーマンスを向上させるように動機付けることを示唆しています。
悲観論は、結果についてのニュースを待っていて、結果に影響を与える機会がない場合（就職面接の結果を待つなど）にも、楽観主義よりも有益である可能性があります。結果が楽観主義者が期待していたほど良くないとき、彼らは彼らの幸福に大きな打撃を与え、あなたの庭の種類の悲観主義者よりも大きな失望と否定的な気分を経験します。
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奇妙なことに、このタイプの悲観論は自信を高めるのにさえも役立ちます。大学時代を通して学生を追跡したある研究では、防御的な悲観主義者である人々は他の不安な学生と比較して著しく高いレベルの自尊心を経験しました。事実、彼らの自尊心は4年間の研究でほぼ楽観主義者のレベルまで上昇しました。これは、彼らが想像していた否定的な結果を予想し、うまく回避するための防御的な悲観主義者の自信の増加によるものかもしれません。
健康
否定的な結果を防ぐために準備しているという防衛的な悲観主義者の戦略はまた、いくつかの非常に現実的な健康上の利点を持つことができます。これらの個人は楽観主義者と比較して感染症の発生中に病気になることについてより心配するでしょうが、彼らはまた予防措置を取る可能性がより高いです。例えば、彼らは頻繁に手を洗い、異常な症状が現れたときにはすみやかに医療を受けるかもしれません。
悲観主義者が慢性的に病気になると、将来に対する彼らの否定的な見方がより現実的になり、医療専門家が彼らの病気を管理するために推奨する種類の行動を奨励するかもしれません。私は炎症性腸疾患（IBD）または関節炎の2つのグループを用いて研究を行い、貧困者から優秀者までの単純な尺度で将来の健康状態を評価するよう依頼しました。関節炎とIBDはどちらも長期的には健康状態が悪化することが多いため、将来的には健康がそれほど改善されると人々が考えることは期待できません。
しかし、楽観主義者であった人々は依然として将来的には自分の健康状態が改善していると評価していましたが、悲観主義者たちは将来的には健康状態が悪化していると考えていました。この見方をすることは、悲観論者が痛みのような症状を管理するのに必要な対処戦略のタイプに従事するのを導くかもしれません。そうは言っても、このような戦略が実際に機能するという少なくともある程度の楽観主義があるとき、この利益は最もよく実現されるかもしれません。
防御的な悲観主義者を、単に不安や落ち込んでいる人のように、否定的に考える他の人から分ける重要な違いは、彼らが対処する方法です。人々が不安や憂鬱を感じているときに予想される問題に対処するために回避を使用する傾向があるのに対して、防御的な悲観主義者は積極的な措置を取って準備を感じ、結果をよりコントロールするように動機付けます。
ですから、悲観主義者であることは必ずしも悪いことではありません - あなたが他人をいらいらさせるかもしれませんが。最終的に、それはあなたが重要なその悲観主義を使ってすることです。
この記事は、もともとFuschia SiroisによるThe Conversationに掲載されました。ここで元の記事を読んでください。