Как компьютер кодирует символы (кодировки, encodings)
私たちの間で眠っていたのは、仕事の開始が早すぎることやパーティーが遅すぎることにうめき声を上げていましたが、ミシガン大学のAnn Arborによる新しい調査によると、私たちの慢性的な疲労の理由はそれよりずっと複雑です。
時差ぼけのスマートフォンアプリEntrainを使用して何千人もの人々の睡眠データを分析した画期的な研究で、科学者たちは私たちの睡眠不足が社会と太陽との綱引きの結果であることを発見しました。
「私たちの論文の最も広いテーマの1つは、あなたの体内時計と社会の両方が就寝時間と起床時間に影響を及ぼしているということです」と、数学教授のDaniel Forger博士と共同執筆したOlivia Walchは述べました。 逆 。 「しかし就寝時頃は、概日の合図が最も無視されているのがわかります。」
スマートフォンアプリのデータを分析した結果、年齢、性別、光の量、および母国が含まれていましたが、就寝時にはいわゆる「文化的要因」によって決まることが多いのですが、体内時計は依然として目覚めています - しばしば私たちの睡眠を短くします。それをさらに複雑にしているのは、携帯電話、電子書籍リーダー、およびラップトップコンピュータについて話しているこれらの文化的要因が、私たちの概日時計にも影響を及ぼし、適切に目覚めさせることができないためです。
それは、日の出と日の入りに合わせて調整された、私たちの概日時計の最大の入力、つまり私たちの体の自然なリズムが、もちろん光だからです。 Walch氏によると、問題は、私たちが暗闇を経験しなくなった社会に住んでいるということです。
「常に、特に夜は光にさらされています」とWalch氏は言います。 「そして、私たちの携帯電話や電子書籍リーダーは、私たちの概日時計を通じて私たちに行動を起こしています。」例えばiPadで本を読んでいる間に、睡眠が2つの面に影響を受けているとします。本を置いておきたいのなら、光があなたの体に入ったことによる概日の影響があります。 「あなたの体は考えます、「ああ、私は今明るくなっています。それは一日の真ん中でなければなりません。彼らは私たちの日々の生活の中で互いに戦っています。」
視交叉上核として知られる、目の下の小さなニューロンの球の中にある脳のマスタークロックは、脳が受ける光の量によって設定されます。光の規則性がなくなると時差ぼけも同じ原理で動作します。つまり、概日時計も同様です。体内時計が主に私たちの睡眠サイクルを動かすものであると科学者達は長い間考えていました、しかし、ウォルチの仕事は社会がそれをめちゃくちゃにすることにおいてどんな役割を演じるかについて最初に指摘します。
彼女の研究は焦点を当てていませんでした 効果 しかし、Walch氏は、睡眠不足の脳は、機能的には酔っ払った人の脳とそれほど違いがないことを示唆する研究を指摘しています。特に興味深いのは、眠りに飢えた人々は、彼らの酒気にさらされている相手と同じように、彼らがちょうどうまく、パフォーマンスに関して賢明にやっていると考える傾向があるということです。
"あなたがどの程度害を受けているかについてのあなたの認識は低下します 下 実際の減損よりも」と彼女は言う。 「人々は認知テストでひどく行動するでしょう、しかし彼らが彼ら自身を評価するとき、彼らは彼らがかなり大丈夫だと思うでしょう」
では、どのようにして、この慢性的な機能的酔い状態を回避するのでしょうか。 Walchは、まず始めに ではない 目覚まし時計を非難し、代わりに私たちが就寝の準備をするために何をするかについて考えます。
「私たちは、夜間にコンピュータと電話を落とすことと、就寝時間が重要な目標であることに気付くことに集中する必要があります」と彼女は言います。 「社会が就寝時期の決定にどのような影響を与えているかに注意してください。」