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夏時間が大嫌いなのは、ストーブや車のダッシュボードの時間（なぜ自動更新されないのですか？）だけでなく、私たちの体の中の内部時計でも起こるからです。睡眠時間を奇妙な1時間だけ乱すことはありません。ブリガムとボストンの女性病院の研究者が新しい論文で示しているように、それは体がどれくらい効率的にカロリーを燃やすかに強力な影響を与えるかもしれません。
明らかに、活動中も活動後もより多くのカロリーを消費する傾向がありますが、体は休息中も機能を維持するためだけにカロリーを消費します。これは「安静時エネルギー消費量」またはREEと呼ばれます。以前の研究では、REEは高齢者では時刻によって変動する傾向があることを示唆していました。で発表された新しい調査結果 現在の生物学 ボストンによる研究者たちはその考えを支持するより詳細な証拠を提示します。 「生物学的」午後と夕方の間に、彼らは書く、体はカロリーを消費します 10パーセント高い 生物学的な朝の間にそれがするよりもレート。
ハーバード大学医学部Jeanne Duffy博士の共著者兼准教授がこう語る 逆 このカロリー燃焼のサイクルは、環境からヒントを得る「生物学的日」、つまり太陽光の概念に対応しています。その結果、奇妙なスケジュール、新しい時間帯への移動、または世界がわずかに異なる起床時間を採用することを決定したときの各日のような一時的な要因によって混乱しやすくなります。
「生物学的な昼と夜は、誰かの体内の時間を指します」とダフィーは言います。 「例えば、ニューヨークからバンコクへ飛ぶと、彼らは12時間離れています。バンコクに着いたときは正午ですが、あなたの体の中は真夜中です。時計が正午だと言っても、それはあなたの生物学的な夜の時間です。」
Duffyはこのリズムを決定づける外部の手がかりをできるだけ排除することを試み、この内部時計が本当にどれほど強力であるかを示すために純粋に体のカロリー燃焼の内部状態に焦点を合わせました。最終結果は参加者にとって容易ではなかったはずの非常に複雑な実験でした。
37日間、彼女は窓、ドア、または時間を特定するその他の外部の手がかりがない部屋に7人を収容しました。彼女はまた、彼らにウェイクアップ時間と就寝時間の具体的なスケジュールを渡しました。実験の過程で、Duffyは就寝時刻を4時間後に延期することでスケジュールを変更しました。こうすることによって、彼女は参加者を外的要因によって形作られた彼らの自然な概日リズムから引き離すことができました、それで彼らは混乱した体が彼ら自身のサイクルを決定することを許しました。
このグループと自然な概日リズムを維持するために得られたコントロールグループの両方において、身体は、生物学的夜間の安静時のカロリーの最小量を消費しました - 身体の中心温度（エネルギー消費のサイクルを決定する1つの方法）ポイント。生物学的夜の12時間後、体はカロリー燃焼速度を徐々に上げ、生物学的午後または夕方頃にピークに達します。
内因性の概日リズムを持つ人々は、午前5時頃と午後5時頃に最高のカロリー消費率を示しました。ただし、これらの数字は体内時計を操作していたので任意の値です。これが示すのは、安静時のカロリー消費量が最低点から12時間後にピークに達することです。これらのピークが対応する日の何時が、保持することを選択したスケジュールによって異なります。
夜更かしや早起きに関係なく、Duffyは定期的なスケジュールを組むことをお勧めします。以前の研究では、睡眠や目覚めのパターンが日ごとに大きく異なる場合、人々が肥満の増加などの問題に遭遇することが示されています。
「このことの意味合いは、他の最近の発見と一緒に、非常に規則的な睡眠／覚醒および空腹／摂食スケジュールを維持することが全体的な健康、そして特に代謝的健康にとって最良であるということです」とダフィーは付け加えます。