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これはちょっと残酷に思える逸話的な言い伝えですが、実際には刺激的かもしれません：実験があり、それはflatwormを含みます。これらのワームはヒートランプの下に置かれ、それは致命的ではない温度まで回復しました。ワームは惨めですが、生きていて数週間そのままになります - その時点で、以前は未加熱の新しいワームが環境に導入されました。ランプは致命的な程度であるべきであるものまで点灯しています。最初のワーム群は生き残りますが、2番目のワーム群は長期のストレスによって引き起こされる生理的変化を経験したことがないからです。
人間は害虫ではありませんが、どちらの種も有機体であり、それ自体は同じように適応します。主な違いは、奇妙な選択をしない限り、ヒートランプを使用していないことです。私たちはストレスにさらされています。私たちの仕事は私たちを強調しています。私たちの家族は私たちを強調します。私達の電子メールは私達を強調します。 Facebookは私たちを強調しています。それから大きな悪いことがあります：お金。アメリカ人の半数以上が現金について常に強調しています。ストレスが私たちを壊すことができれば、それは持っているでしょう。
しかし、私達は実際には私達をもっと回復力のあるものにするような方法でストレスを処理するのがかなり上手です。期限を決めて夕食の日程を決める方法を見つけます。私たちは日常生活の中で性交を妨害します。
「ストレスの多い出来事は一種のるつぼになることがあり、そこでは人々はいくつかの非常に重要な方法で成長することができます」とCarolyn Aldwinは言いました 逆 。 「人々は物を得ることによって成長するだけでなく、物を失うことによっても成長しません。」
Aldwinは、オレゴン州立大学の公衆衛生および人間科学大学の教授です。彼女の専門の1つは、人々がどのようにストレスに対処するかを学ぶことです、そして、彼女はこのトピックについて広く書きました。彼女は私にワームについての話をしました。 Aldwinは、成人の性格発達に関する大学院での研究プロジェクトに着手した後、彼女がその人物の性格が本当にどのようなものであるかを知りたい場合、本質的にストレスの下で。
Aldwinがストレスの調査を始めたとき、それはもっと物議をかもしているトピックでした。 1970年代に、人々はストレスが身体だけでなく心にも影響を及ぼし得るかどうかについて議論していました。私たちは、ストレスが長期的および短期的な心理的および生理学的変化を引き起こす可能性があることを知っています。ストレスがあなたの体にすることができる悪いことはよく文書化されています。慢性的なストレスは心血管系の問題に関係しています、あなたの免疫細胞は弱っています、それはあなたが睡眠不足になる可能性があります。良いことは引き出すことがより難しいです。
「これらすべての調査を行っているうちに、一部の人々が次のように気付き始めました。「これは私にとって今までで最高のことです」とAldwinは述べています。 「エイズを患った人々、癌を患った人々、あるいは自然災害を経験した人々でさえ、それが彼らにとってどれほど重要で変革的な経験であったかについて話すでしょう。」
Aldwinは、皆さんが起こった恐ろしいことに目を向け、すぐに明るい面を見てみましょうと言うことを明らかに期待できないと付け加えています。しかし、研究が示すところによれば、人々がトラウマやストレスにどう対処するかは、その試みの間に生じたであろう感情よりはるかに長く続くということです。
「あなたは、人々が自分の時間と自分のやり方で回復し治癒することを理解しなければなりません」とAldwinは言います。 「しかし（ストレスの多い状況で）人々をより近づけることができます。多くの人が価値観や価値観の再明確化について語っています。ですから、あなたが健康を保っている、あるいは「私の家族が私にとって最も重要なことであることに気づいた」と言ったならば。
ストレスの良い面はあなたの優先事項の焦点を変えること以上のものでありえます - ストレスのバーストは体に良いことをすることができます。心理的レベルでのストレスが、将来のストレスに対処するのに役立つスキルを身に付けるように強制できるという考えは、ますます多くの支持を得ています。それは理にかなっている - ストレスは必要な目的の場所から発展した。危険に直面した私たちの祖先は、心拍数を上げ、問題に対処する準備をしたホルモンの洪水を経験しました。すべてがこの生存の考えに帰着します - わずかなストレスでさえ免疫細胞の再分配を開始し、ストレスゾーンがあるところはどこでも保護を送ることがわかっています。
カリフォルニア大学バークレー校の最近の調査では、ある程度のストレスがあなたの最適な機敏さ、行動、そして認知能力にあなたを導くための完璧な推進力であることがわかりました。統合的な生物学研究者のチームがラットに短い、ストレスの多い瞬間を経験させたとき、ラットの脳の幹細胞は新しい神経細胞に増殖しました。 2週間後、ラットは精神的能力を改善しました。
「あなたはいつもストレスを本当に悪いことだと考えていますが、そうではありません」と、研究共著者で准教授のDaniela Kauferは、 バークレーニュース ブログ「断続的なストレスの多いイベントはおそらく脳をより警戒させ続けるものであると思います。警戒しているとパフォーマンスが向上します。」
もちろん、あなたがストレスの肯定的な側面のいずれかを経験するかどうかは、あなたがストレスの多い状況をどのように処理するかに大きく依存しています。役立つと思われる大きなことの1つは、ストレスが本質的に悪いことではないと信じるという決定を下すことです。ウィスコンシン大学マディソン校の研究で、彼らはストレスを感じていて、ストレスが高いと自分たちの健康に悪影響があると思っている人たちは、実際には精神的および身体的な健康状態が悪いことを発見しました。しかし、同じように強調されていたが、それが彼らにとって悪いことだとは思っていなかったと報告していない人々は、健康への悪影響をもたらす可能性がより低い。彼らは自分たちのやり方をより良い形に前向きに考えた。
他の方法でストレスの悪影響を軽減することができます。 2013年に発表された研究では、主要なストレスイベントが個人の死亡リスクを増大させました。しかし、このような死の危険性は、他の人々を高い割合で助けていると報告した人々にとっては、たとえ彼らが高いレベルのストレスに対処したとしても、完全に消滅した。それは心がどのようにあなたの体がそのストレスで何をするかを決定するための変数として働くストレスをどのように知覚するかです。
Aldwinはまた、「誰かを信頼することができない」や「すべての人が最悪だ」などの固定観念の状況を考えることで、状況に対するストレスの度合いが増す可能性が高いとも述べています。
「私がこの分野を好んで対処を研究しているのは、対処が先天的ではなく、対処が両親、同僚、兄弟姉妹から学ぶものだからです。 Aldwin氏は言います。 「それはあなたが変えることができるものです。私は一生のうちに、どの対処戦略が自分に最も適しているか、そしてどのようにしてより効率的でより効果的な対処方法になるかを学びます。」