睡眠科学者は不眠症者にGuy Fieriのようなメガネをかけて欲しい

シェフ、芸能人、起業家、そしてテレビパーソナリティとしてのムーンライティング、ガイフィエリはたくさんのことです。しかし、彼は本当らしい ではない 、の新しい研究 精神医学研究 示唆している、不眠症です。適切な時期に琥珀色のラップアラウンドシェードを着用すると、良い夜の睡眠を妨げる電子機器からの青い光を遮るのに役立つかもしれません。

科学者たちは、携帯電話、テレビ、ラップトップ、およびタブレットから発せられる青い光が睡眠サイクルを妨げることを今では長い間知っていましたが、人々が寝る前に自分の装置をスクロールするのをやめたくないことがますます明らかになっています彼らはそれが彼らの睡眠サイクルと混同することを知っています。

コロンビア大学メディカルセンターの小規模研究の研究者らは、人々が実際に使用するであろう睡眠衛生介入を見つけようとする試みにおいて、問題の機器の影響を打ち消すような仕掛けをするのが最も簡単だと考えました。その避妊は彼らを凍りついた先端のホストのように見せる ダイナー、ドライブイン、そしてダイビング.

彼らの研究で使用された琥珀色のメガネは、メラトニンを抑制して機敏さを増し、それによって概日リズムへの影響を軽減するスクリーンからの青い光を遮断します。彼らは、7人連続の夜間に、寝る前に2時間琥珀色のレンズを巻いた日よけを身に着けていた14人のテストでこれを確認しました。その間、参加者はいつものように様々な装置の輝きを浴びました。

彼らの睡眠習慣を、透明なプラセボレンズで似た色合いを着ていた対照群の被験者のそれと比較して、研究者は、こはく色のレンズを着ていた人々が彼らの対応者より平均30分余分睡眠を得たことを発見しました。さらに、彼らはより健全にそしてより長い時間にわたって眠っていると報告し、そして全体的に彼らは彼らの不眠症がそれほど深刻でなくなったと感じた。

それは小さな研究ですが、結果はそれ以上の調査を正当化します、特にアメリカ人の90パーセントが就寝前の時間に彼らの装置を使うことが知られていることを考えると。これは、疾病管理センターによると、推奨される睡眠量よりも少ない睡眠時間（24時間周期で7時間未満の時間）であるアメリカ人の3分の1に関連している可能性があります。

現在、CDCは、睡眠衛生を改善するために、人々が寝室からすべての電子機器を取り外すことを推奨しています。しかし、こはく色のレンズの研究がそれらの有用性を示し続けているならば、はるかにさほど劇的ではないが（ファッション後方への）睡眠介入はすぐに私達の将来にあるかもしれません。