アンチエイジング：持久力運動がより長いテロメアに関連していたという証拠

永遠に生きるための進行中の探求では、いくつかはサプリメント、流行の食事療法、および虫に関する奇妙な実験に変わります。しかしおそらくおそらく老化防止の最もよく研​​究された部分はテロメアの役割、私達が年をとるにつれて自然に短くなる染色体の端にある保護キャップです。ドイツからの新しい研究は、ある特定の種類の運動がそれらを長く保つための鍵であるかもしれないことを示唆しています。

年齢が上がるにつれて、テロメアは自然に短くなりますが、そのプロセスを遅らせるために、または一部を逆にするためにできることがいくつかあります。の新しい研究のために ヨーロピアンハートジャーナル 科学者たちは、ドイツのライプツィヒで164人のボランティアを募集し、それらを解決させました。この研究を通して、共著者で心臓専門医のUlrich Laufs博士は、その持久力運動を示しました。 逆転 テロメアの短縮

奇妙なことに、ウエイトリフティングのようなレジスタンストレーニングはしませんでした。

「この統制された、無作為化され、監督された6ヵ月研究の主な発見は、ベースラインと対照群と比較した持久力トレーニングはテロメラーゼ活性とテロメア長を増加させるということです。言う 逆です。

研究の参加者は4つのグループに分けられました：コントロールグループ、簡単な「ウォーキング/ランニング」グループ、インターバルトレーニンググループ（ウォームアップとクールダウンで4回の高強度スプリントをした）、そしてグループそれは45分の持ち上げをしました（マシンの上の8つのエクササイズの回路：バックエクステンション、クランチ、プルダウン、着席列、着席レッグカール、着席レッグエクステンション、着席チェストプレス、そして横たわっているレッグプレス）。

26週間にわたり、参加者は週に3回選択したトレーニングを行いました。 6ヶ月の終わりに、彼らの血液はテロメラーゼと呼ばれる酵素の活性について分析されました - それはDNA構成要素でテロメアの端を長くします。この場合、テロメラーゼは細胞の友達です。テロメアが完全に枯渇すると、細胞は最終的に死ぬからです。

「細胞が分裂するたびにテロメアは短くなります」とLaufs氏は言います。 「これは老化の重要な分子メカニズムです。テロメアが臨界的な短さに達すると、細胞は老化し、最終的には細胞死に至る。

確かに小規模な追跡調査で、チームは運動直後のテロメラーゼ活性の影響を測定するために15人のランナーと10人の非ランナーにグループを絞り込みました。彼らは、45分間の連続走行がテロメラーゼ活性の急上昇と一致することを発見したが、45分間の持ち上げについても同じことは言えなかった。

ラウフはテロメラーゼ活性がなぜ持久力運動で急上昇し抵抗運動をしないのかを完全に説明することはできないが、彼は初期の仮説を持っている。彼は、持久力運動は、たとえ軽い運動でも血管を収縮させると説明しています。それは、今度は、一酸化窒素、テロメラーゼ活性を増加させることが示されている分子の放出に対応していますが、研究はまだ議論の余地があります。

「持久力トレーニングとレジスタンストレーニングの違いは、一酸化窒素システムを制御する（層状の）血管剪断応力の割合が高いことに関連している可能性があります」と彼は示唆しています。 「この概念は、ヒトで証明される必要がある実験/動物モデルで確立されました。」

この研究はアンチエイジングのためのレジスタンスエクササイズを完全に償却するのに十分な証拠を提示していませんが、重要なテイクアウトはテロメアを長くすることが目標であるなら持久力エクササイズの代わりにはなり得ないということです。良いニュースは、少なくともあなたが一生懸命走る必要はないということです：彼の結果が長引けば、週に3回軽いジョギングで十分なはずです。