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睡眠とストレスの関係は直感的に理解できるように思われます。睡眠が少なければストレスが増えると考えられます。しかし、そのことが明白であるように、科学者たちはその方程式を証明することに失敗しました。医学雑誌の新刊号に 睡眠 ストックホルム大学とカロリンスカ研究所の研究者たちは、約5000人の就業者の安静パターンを研究した結果、睡眠不足は仕事をよりストレスの多いものとして捉え続けていることに気付きました。さらに悪いことに、仕事でストレスを感じていると報告した人々は、睡眠がより困難であることがわかった。
これは危険なサイクルで、年間600億ドルもの生産性の損失が発生し、従業員の貴重な睡眠の1時間から2分を支払うには多額の費用がかかります。
ここで重要なのは、睡眠不足によって従業員の行動が変化する可能性があることです。 知覚 彼らがどれほど強調したかについて。より多くの仕事をするかどうかにかかわらず、眠りに悩んでいる人たちは、自分たちの仕事量が多く、状況の管理が困難で、就寝について悪い気持ちを抱いていると感じました。この論文の著者らは、睡眠不足の後に人々が経験する疲労は、仕事で効果が低下することが多いため、通常の要求がより困難に見えると説明しています。これらの認識のすべてがストレスの増大につながり、それが次に睡眠の問題につながります。
どうやってこの悪循環に打ち勝つのでしょうか。研究者らはこの単純な処方を提供している。「睡眠を改善するための介入は、ストレスや仕事に対する否定的見解、そしておそらく一般的には人生を減らす上で重要かもしれない」。
執筆者はどの介入を指定していないが、強調され、満足していないサラリーマンの増大する問題に対処しようとしている多くの研究者は、人々を減速させる方法を見つけることに集中している。
1つの特に効果的な治療介入は昼寝です。グーグル（下図）、ナイキ、ザッポスを含む企業の増加は、彼らが彼らの仕事の経験と一般的に生産性を改善することを願って彼らが正午のシエスタを取ることができる静かな部屋を彼らの従業員に提供します。最近のミシガン大学の研究者による研究では、昼寝をすることで人々が欲求不満に対処することができるということが明らかになりました。
就業日中であろうとその後であろうと、運動は、より良い睡眠をもたらすことも示されています。従業員に仮眠室を提供することに加えて、ベンとジェリーはまた彼らに無料のヨガクラスとパーソナルトレーナーを提供します。研究者らは、定期的な運動ルーチンをとること、そして時間をかけて維持することでストレスレベルを減らすことができ、それが今度は人々が眠りに落ちるのを防ぐことができる生理的覚醒を下げることを示しました。
より良い睡眠につながる可能性がある別の介入は、マインドフルネス瞑想を実践することです。ニューヨークのセントラルパークで開催されたThe Big Quietなどのイベントで何百人もの参加者が集まり、特に若者の間で人気が高まっています。高齢者での瞑想は、睡眠障害、不安、ストレス、うつ病などの睡眠不足に関連する問題を解決するのに役立ちます。
だから、ここにいくつかのアドバイスがあります：あなたの目を閉じて、これを聞き、そしてあなたの今後の発表ではない何かについて考えてください。