Borderlands 2 guia definitiva sobre el terramorfo
あなたとあなたの友人はまったく同じ食事に行き、全く違う結果を見ることができます。一つの理由？あなたの腸の中のバクテリア。
私たち一人一人が私たちの消化器系内の微視的有機体の庭を栽培しています。科学者たちはますます、私たちの腸の健康と私たちの一般的な健康がひとつに結びつく重要かつ複雑な方法を発見しています。
私たちの屋内庭園は非常に異なる可能性があるので、2人の異なる人々がまったく同じ食事を代謝する方法もまた非常に異なる可能性があります。一人の人がバターオントーストの後に血糖値の危険な急上昇を見ることができる間、別の人は快適なスピードで一緒にクルーズするかもしれません。これは、言うべきことですが、一般的に適用可能な有用な食事アドバイスを与えることをかなり困難にします。
イスラエルの科学者と医者のチームは、彼らがこの問題を解決することができるかどうかを確かめるために着手しました。そして、彼らはそうしました - 彼らは800人から血液と便のサンプルを取り、それらに46,898の食事を与え、そして結果を分析しました。彼らは、個人の腸の庭に合わせた食事の推奨を作成するコンピュータモデルを作成することができました。結果は今週に掲載されました 細胞.
個別食を与えられた対象は、糖尿病および肥満に関連する血糖値の急上昇を一貫して避けながら、非常にうまくいった。これはクールなことです - 彼らの腸のコロニーも良くなり、「良い」バクテリアのレベルが上がり、「悪い」バクテリアのレベルが下がりました。これは素晴らしいニュースです。不親切なバグでいっぱいの腸は、欲求を避けて体重を減らすのを本当に難しくします。
あなたはどうやってあなた自身の個人化された食事の推薦を得ることができます、あなたは尋ねますか？うまくいけば、いつか医師が実行できる簡単なテストが行われ、その結果から、わかりやすい食事プランに導かれることを願います。
その日まで、これは私のまったく専門的でないアドバイスです。
あなたが肥満や糖尿病に関連した健康上の問題を抱えているならば、健康な腸を養うのを助ける方法であなたの食事療法を変えることができる方法について医者、栄養士、または自然療法医に相談してください。
砂糖を避けてください。
プロバイオティクスを服用してください。
健康的な脂肪をたくさん食べる。
あなたの体はそれ自身の独特の方法で反応することを心に留めながら、血糖スパイクを作り出す傾向がある食物を避けてください。食べた後の気分に注意してください。激しいエネルギーを得てからクラッシュした場合は、その食事をもう一度食べないでください。
注意してあなたの内部の庭を栽培し、覚えておいてください - あなたは美しい、あなたはバクテリアでいっぱいの獣、あなたは。