ASMRを引き起こすもの生物学的理由科学者はもっと知りたい

ナプキンを折りたたんでいる誰かのオンラインビデオを偶然見つけたことがありますか？それとも、しわくちゃの紙、指ぬきのコレクションを選別する、または視聴者に耳の試験を与えるふりをする？彼らはASMRビデオと呼ばれ、何百万もの人々がそれらを愛しており、リラックスするのに素晴らしい方法を見ることを検討しています。他の視聴者はそれらをインターネット上で最も奇妙なものに数えます。

それで彼らはリラックスしているのか奇妙なのか？私はそれらが両方であると思います、それが私が過去5年間ASMRを理解しようとすることに興味を持っている理由です。私の新しい本を調べて 脳の帯状疱疹 私は、ASMRについての多くの謎と、子育て、温泉、健康スタジオなど、生活のさまざまな側面にASMRを取り入れるためのベストプラクティスを探りました。

ASMRとは

ASMRとはAutonomous Sensory Meridian Responseのことです。 「頭のオルガスム」や「脳のうずき」と呼ばれるこの現象を聞くこともあります。たとえば、音楽を聴いているときに経験する「美的悪寒」やフリソンとは異なります。

人々は反応を引き出すことを期待してASMRビデオを見ます。通常、頭の中に心地よい帯状疱疹を伴う深くリラックスした感覚として経験されます。それは世界で最高のマッサージのように感じることができます - しかし誰もあなたに触れないで。あなたの脳が至福の水たまりに変わっている間にオンラインビデオを見ることを想像してみてください。

ASMRコミュニティが人気のある「スライシングサンド」のビデオについて議論している理由

ASMRビデオのアクションとサウンドは、人々が発見した実生活の瞬間を大部分再現します。これらの刺激はASMRトリガーと呼ばれます。彼らは通常、思いやりのある人から個人的な注意を引くことを伴います。付随する音は通常優しくて危険がありません。

ASMRを刺激する日常の現実的なイベントには、教師、臨床医、美容院、温泉の従業員、家族から積極的な個人的注目を集めること、または単に友達に髪を編み込ませて優しく話すことが含まれます。集中力のある注意力、柔らかな声、軽い感触、そして世話をすることの組み合わせは、いくつかの頭脳をすぐに深いリラクゼーション状態に変えることができます。

ASMRビデオの人気は、あなたに前向きな個人的注意を向けているふりをしている優しく優しい人の記録を見るだけで、この気持ちを刺激することができることを示しています。誰かの手のビデオでさえASMRを引き起こすことができます - あなたの頭脳はそれを読むために進化してきました。

科学は何を言っていますか？

ASMRビデオのコメントをスクロールすると、不安、不眠症、鬱病などの症状に役立つと言っている視聴者がたくさんいます。これらのコメントは難しい科学ではありませんが、研究者がより詳細にASMRを調べるように動機付けています。

2015年の調査によると、ASMRビデオの視聴者の大多数はこれらのビデオを見てリラックスし、ストレスに対処し、そして眠りについています。何人かの視聴者は、ビデオが自分の鬱病や慢性的な痛みに役立つと感じさえしました。 2017年の調査では、大多数の視聴者がリラックスするためにビデオを視聴していることがわかりました。 2018年の調査によると、ASMRビデオは視聴者がより落ち着いて、ストレスを感じず、そして悲しみを感じさせ、研究者の研究室では心拍数が遅くなるほどリラックスしていました。

人口の何パーセントがASMRを経験できるか確信が持てないが、関連する性格タイプがあるかもしれない。研究によると、新しい経験に開かれていることは、ASMRを経験していない人よりもASMRを経験している人によく見られるパーソナリティ特性です。 2016年の調査では、ASMRを経験している人と経験していない人の脳の関係に違いがあることがわかりました。しかし、参加者はASMRを経験しているためスキャンされていなかったため、応答中の脳活動は依然として謎でした。

最近発表された研究で、私の共著者と私は、彼らがASMRを経験している間に10人のボランティアの頭脳で何が起こったのかを報告しました。私たちは参加者に、機能的な磁気共鳴イメージングスキャナーの中で、横になって自分の好きなASMRビデオを見るように依頼しました。

人々がそのASMRチクチクすることを経験していたとき、脳の特定の領域がより活発でした：最も顕著に内側前頭前野と側坐核。興味深いことに、これらの脳の領域は、人や他の哺乳動物が、育児やグルーミングの行動の間のように、積極的に相互作用するときにも活動的です。 ASMRのビデオは、私たちの自然な能力に惹きつけられて、観光客に癒されるかもしれません。

ASMRは他人の刺激なしに経験することができますか？何人かの人々は彼ら自身の心を片付ける、自分自身に焦点を合わせる、愛する人に焦点を合わせる、またはASMRトリガーについて考えることによって自分自身でASMRを刺激することができるという報告をします。その過程と結果は、瞑想、マインドフルネス、あるいは祈りや宗教的な経験で報告された平穏にさえ似ているかもしれません。一部の個人の宗教的経験の間に活動的な脳領域は、ASMRの間に活性化されたのを見たものと似ています。

意図的にトリガーを活用する

ASMRトリガーは、個人間レベルで使用して、私たちの生活の中で人々を直接落ち着かせることができます。意図的にささやき、軽いタッチ、そして積極的な個人的注意を使って脳のうずきを起こすことは、子供を眠らせる、ストレスの強い家族を癒す、または友人やロマンチックなパートナーをリラックスさせるのに役立ちます。 ASMRリラクゼーション技術は、温泉、健康スタジオ、ウェルネスセンター、およびカウンセリングセッションにも組み込むことができます。その本を書いた 脳の帯状疱疹 人々がこれらの人から人への深い至福の瞬間を作り出すのを助けるための手引きとして。

ASMRを理解すればするほど、ASMRをより役立つ方法で使用できるようになります。まだ学ぶべきことがたくさんあります。なぜASMRを経験しているのか、ASMRにどのような神経伝達物質やホルモンが関与しているのか、または不安、不眠症、鬱病に対する現在の他の臨床治療とASMRの有効性との比較については未だ知られていません。

ASMRの生物学と利点についてさらに理解することは、世界をより穏やかな場所にするはずです。

この記事はもともとクレイグリチャードによる会話で公開されました。ここで元の記事を読んでください。