Beachbody Coaching
新年の2回の決議を1回の料金で抹消することができたとしたら、どうしてでしょうか。そうですね、Dry Januaryを使えば、まさにそれができます。アルコールを使わずに1ヵ月過ごしている人がその年の残りの時間を少なくして飲んでしまうのは驚くには当たらないかもしれませんが、Dry Januaryに参加する人は最も人気のすべての年の決議：減量。
先週、サセックス大学の心理学教授であるRichard de Visser博士が率いるチームから発表された研究では、2018年にDry Januaryに参加した人々の半数以上が体重を減らしたと報告しています。 8月の8月に行われた1月のDry January参加者による調査の結果、58％が体重が減少したと答えました。
2018年のYouGov世論調査によると、米国では37％の人が減量を決心しており、減量を最も人気のある新年の決断としています。 Dry January（2019年にサインアップした英国で420万人）に参加している人々は正しい軌道に乗っています。そして減量の目標を達成するのに苦労している人のために、Dry Januaryはそこに到達する方法についての手がかりを提供するかもしれません。
そしてこの観察を裏付けるたくさんの証拠があります。これらの人々のDry Januaryに関する経験は、研究者がアルコールと体重の関係についてすでに知っていることとぴったり合っています。
2003年に発表された研究では アメリカ臨床栄養学会誌 研究者らは、男性にとって、大量飲酒は「消費されるアルコールの種類にかかわらず、体重の増加と肥満に直接寄与する」ことを見出しました。
ジャーナルに掲載された2008年の研究 臨床検査科学における批評的レビュー 一部の人々にとっては、アルコールからのカロリーは実際には食物中のカロリーよりも肥満に大きく貢献するかもしれないと結論を下しました。毎日飲んでいない人、特に高脂肪食を食べていてすでに太りすぎている人では、アルコールのカロリーは他の人よりも多くを数えることができます。
アルコールと体重の関係は、必ずしも単純ではありません。 2010年の調査では JAMA内科 研究者らは、軽度から中程度の量のアルコールを摂取した女性は「体重が減り、12。9年間の追跡調査中に過体重や肥満になる危険性が低かった」としています。健康的な体重を維持するのは困難ですが、この特定の研究には、大量のアルコール摂取の役割について強い結論を導くのに十分な大量飲酒者は含まれていませんでした。
そうは言っても、Dry Januaryの信奉者の経験はそれ自身のために語っています。酒を捨てることは試しさえせずに数ポンドを失うことを意味することができます。 2019年に幕を開けたキラキラ、紙吹雪、二日酔いを一掃してきた今、新年の決議の仕事に取り掛かる時が来ました。その結果、体の健康が向上します。