気温が氷点下になっても暖かくするための4つの科学的ヒント

バスを待っているか、外で遊んでいるか、犬を散歩しているかにかかわらず - 寒い冬の季節には、誰もが暖かく過ごす方法を探しています。幸いなことに、あなたの体が食品を分解するために使用するプロセスは内部ヒーターとして機能します。

しかし、天気が寒いときは、体が周囲の環境に熱を逃がさないようにするために、いくつかの防御策も必要です。あなたの暖かい体とその冷たい環境の間の温度差が大きくなるにつれて、熱はより急速に失われる。通常の体温を維持することはより困難になります。

そして、同じ正確な環境で同じ正確な体温を持つ2人の人間は、まったく異なる認識をしているかもしれません。片方は凍っているように感じられるかもしれませんが、他方は完全に快適です。

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しかし、冷たさの主観的経験を超えて、研究者は風邪に対する自然な生理学的反応および行動適応 - バンドリングのような - を知っています！ - 華氏98.6度前後であなたの体を保つのを助け、あなたが暖かく感じるようにすることができます。

あなたの体は何をしますか

あなたの血液はあなたの体を通して栄養分、酸素、そして他の生物学的に重要な物質を運んで行きます。そしてこのデリバリーシステムは、筋肉で発生した熱を皮膚に運び、そこで放出されます。

あなたの体はどのくらいの血が肌のレベルに達するかを最小にします

あなたが寒い環境に入るとき、あなたの体はそこに不可欠な器官の暖かさを保護して維持しながら、胴体に血液を再分配します。同時に、あなたの体は皮膚への血流を制限します。道路を皮膚に狭めることは、より少ない熱が旅をすることができることを意味し、そしてそれ故、より少ないことが環境に失われる。そして、どのくらいの量の血液が皮膚に行き渡るのかを最小限に抑える - それはあなたがより多くのあなたの内部の熱にもっと長く耐えることができることを意味します。

あなたの体はウォームアップするために活発な散歩からの活動を使います

体が暖かくとどまるために使用するもう一つの防御的な戦略は筋肉活動を高めます。これは今度はあなたの新陳代謝を高め、より多くの熱を作成する。水銀が本当に急落したときの活気のある冬の散歩を想像してみてください。あなたの歯がチャタリングし、あなたの腕と脚が震えながら手に負えないほどに揺れるかもしれません。筋肉のこの一見非生産的な使用は実際にあなたの内部の炉をかき立てるためにより多くの栄養素を分解することによって体温を上げるための努力です。

体の大きさ、体の肥満、および代謝活性の違いは、さまざまな人がどのように風邪を経験するかに影響します。体脂肪のレベルが低い人は、体脂肪の多い人よりも環境への放熱が多くなります。より大きな個体は、熱の発生源である筋肉量の増加、または熱損失を減らすための断熱材として機能する体脂肪の増加を有する可能性がある。これらの違いは簡単には変更できません。

できること

暖かさを維持するために、あなたはあなたの服、あなたの活動、そしてあなたの食べ物を操作することができます。

1.重ねることで熱を保つ

人々が暖かく過ごすためにする最も一般的なことはコート、帽子、そして手袋を着用することです。明らかに、衣服の厚さを増やすか、またはレイヤーを重ねることが役立ちます。冬服はあなたを暖めるのではなく、あなたが作り出している熱が周囲の環境に拡散するのを防ぐための手段としてもっと役立ちます。

2.帽子戦略は神話です

一般的な考えに反して、頭は他の適切に覆われた体の部分よりも大きな熱損失の原因ではありません。あなたが暖かい帽子とコートなしで身に着けているならば、あなたの体は寒い状況でどのようにその血液を再分配するかのおかげで、あなたの体は熱損失に最も貢献するでしょう。胴体を暖かく保つことができれば、手足への血流を維持し、腕、脚、手、足を暖かく保つことができます。

3.その場で実行

身体的に活動的であることはあなたの筋肉を収縮させ、より多くの栄養素を分解し、それは追加の熱を発生させます。この追加の熱産生は、体温と暖かさを維持するのに役立ちます。風邪をひいているときにちょっとだけ走ったり、ジャンピングジャックをしたりしているとしたら、たぶんあなたは自分の生活の中でこれに気付いたでしょう。

残念ながら、身体活動や衣服の層が熱損失を相殺するために必要なものを超えてバランスを崩す可能性があります。その場合、体温が上昇するでしょう - そして体が冷えようとして発汗し始めます。これは悪い結果です、なぜなら汗の蒸発はより大きな割合の熱損失につながるからです。

4.軽食を食べる

最後に、食事は体の熱の発生を増加させます。食べ物を分解するプロセスは体温をわずかに上昇させようとしています。夜間は暖かくしておくために、キャンピングカーが就寝前におやつを食べることがあります。小さなおやつの代謝への影響はそれほど大きくないかもしれませんが、熱収支と熱損失の間の転換点はかなり小さいです。

あなたは、排尿したいという衝動に気付くかもしれません - 医師が風邪利尿を呼んでいるもの。同量の血液が身体を通過するのに利用できるスペースが狭くなると、血管が収縮して血圧が上がるという副作用があります。

そして、あなたが寒さを感じる傾向があり、中でもコートを着たままにしているタイプの場合は、習慣を再考することをお勧めします。あなたの体は内部の過剰な熱を消散させようとするので、あなたの肌は血と同じ高さになります。最悪の場合、汗をかくことがあります。ドアから出た後は、冷たい空気が肌から熱を奪い、汗が蒸発するため、当初よりも冷たく感じることがあります。快適に過ごすために、あなたの最善の策は、この冬の中であろうと屋外であろうと、適切な着替えです。

この記事は、もともとJohnEric SmithによってThe Conversationに掲載されたものです。ここで元の記事を読んでください。