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睡眠が健康、幸福、そしてパフォーマンスのために重要であるのと同様に、それは本当に時間がかかるです。意識を失った8時間ほどは回復するかもしれませんが、実際にそれらを生産的に使用することができれば達成できることを考えてください。科学者は、情報が正しい方法で提示されている限り、睡眠中にこれらの無意識の時間を使って新しい事実や言語を学び始めることができると信じています。
木曜日に発表された彼の論文では 現在の生物学 Bern大学の神経心理学者MarcZüst博士は、睡眠サイクル中の特定の瞬間に新しい「意味的なつながり」を形成することが実際に可能であるという証拠を提示している。これらは、私たちが新しい情報をコード化し、単語の文脈を与えるのを助けるために使用する2つの単語間の関連付けです。たとえば、「冬」という言葉を聞くと、寒さ、スキー、または最近では極渦が考えられます。彼の研究で、Züstは、睡眠サイクル内の特定の時間に2つの単語がペアになって聞こえれば、脳が実際にこれらの関連付けをすることを学ぶことができることを発見しました。
「人間は意識することなく洗練された情報処理が可能です」とZüstは言います 逆です。 「睡眠形式の記憶痕跡は、次のような覚醒状態に耐え、その単語を以前に見たことがないと思っていても、外国語の単語に対する反応に影響を与える可能性があります。それは暗黙の、無意識の形の記憶です - 直感のようなものです。」
彼の研究で、Züstは、神経心理学者Katharina Henke、Ph.D.と一緒に働いて、彼の研究参加者に発明された言語で新しい単語を教えることを試みました。このようにして、彼は誰も単語の以前の記憶を持っていないことを確認することができました。夜中ずっと、彼の眠っている人は、「アリール」のような構成された単語とその単語の「翻訳」を特徴とする繰り返しの単語のペアリングを聞いた - 「アリール」、「コルク」の場合。参加者が意識的に言語を勉強したことは一度もないのに、これらのペアと彼らは 感覚 その言葉の意味
「もしあなたが「アリールはコルクと等しい」のような明確な文脈や関連する概念を与えられたら、あなたの脳はこの新しい言葉を意味ネットワークに統合し、それをワインの試飲と結びつけます。 Züstは言います。 「言葉は意味を持ちます」
このテクニックはおそらくあなたがどんなテストにも合格するのを助けることができない間、Züstは彼の研究の背後にある概念が我々が以前信じていたより脳が深い睡眠の間の外部刺激にもっと気づいていることを示唆すると説明する。以前の理論は、私たちが深い睡眠段階に入ると、脳の特定の領域は記憶を統合することに集中し、その課題を達成するために外部からの刺激を遮断することを示していました。紙の中で、チームは深い睡眠期間の間に脳が新しい情報を学ぶために「開かれている」ときに実際には小さな時間枠があることを示しています。
彼は、私たちの脳内の細胞は、深い眠りの間におおよそ周期的な発火パターンを持つと説明します。一瞬のうちに、彼らは一緒に発砲するとアップ状態に振動し、その後比較的静かになるとダウン状態に振動します。約半秒続くこれらの新興国の間に、Züstは、頭脳が未知の単語に意味を割り当てることのように、新しい情報を受け取り、新しいつながりを作ることに開かれていると信じています。しかし、実際に脳がそれらのつながりを作るのを助けるために、あなたは本当にその特定の窓にぶつかる必要があります。 「より頻繁に単語のペアがup-statesにヒットするほど、より良いメモリになります」と彼は付け加えます。
これは、眠りを究極の8時間のマルチタスクセッションに変える準備ができているという私たち全員にとって有望なことであるが、アップステート中に新しい情報でいっぱいに頭脳を刺激することが実際に達成しようとすることに影響を及ぼす可能性があるその期間中 - 私たちが日中に取り込んだすべての情報を休息、再充電、そして統合する。時間の経過とともに、これらの学んだ協会は実際には 妨げる その機能。彼の研究はそれらの起こりうる結果を調査しませんでした。
現時点で、Züstは、新しい情報を私たちのすでに懸命に働いている頭脳に詰め込もうとする際には慎重に取り組むべきであると助言します。彼の結果は私達を警戒させるべきです、と彼は言います：あなたは脳の無意識の、しかし重大な、アップステートの時間枠のために競争する唯一の人ではないかもしれません。
「眠っている間、周囲から完全に遮断されているわけではないことを知っておくのは良いことです。特に、テレビの前で眠りに落ちる傾向がある場合、」とZüst氏は言います。 「一晩中コマーシャルを聞いていると想像してください。その情報のいくつかは固執することができ、あなたは決して知ることができないでしょう。」
抽象：眠りながら学習することは人類の夢ですが、睡眠には意識的な意識が欠けており、学習に必要であると考えられている神経化学的環境が欠けているため、不可能とみなされることがよくあります。人間の睡眠学習の現在の証拠は決定的ではありません。言語学習が起こるかもしれない条件を探るために、我々は、遅い波のピークが神経興奮性の期間を定義するので、遅い波のピークが言語学習に資するであろうという仮説を立てました。昼寝中の徐波睡眠中に、擬似単語、例えば「ｔｏｆｅｒ」と実際のドイツ語の単語、例えば「Ｈａｕｓ」（ハウス）とを含む一連の単語対が、若いドイツ語を話す女性と男性に演奏された。ペアの第２の単語（例えば、「ハウス」の「ハウス」）の進行が進行中の徐波ピークと一致すると、ペア間の新しい意味的関連付けが形成され保持される可能性が高まった。睡眠形式の連想は目覚めた連想に変換され、そこで暗黙の記憶テストに関する強制的な選択を導きました。睡眠形成関連の再活性化は、皮質言語領域におけるfMRIおよび関係結合にとって重要な脳構造である海馬で測定された脳活性化増加によって反映された。我々は、暗黙の関係的結合がゆっくりとした振動のピークの間に起こったと推測し、覚醒状態での語彙学習に匹敵する海馬 - 新皮質ネットワークを募集した。