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9時から5時の間は、1800年代にアメリカの労働組合から始まりました。そして今日では、8時間の労働日が標準です。しかしスケジュールを標準化しても、それはもっと強力なもの、生物学とは正反対です。
新しい研究では、体内時計が夜遅く起きるように指示するが、その後早く起きることを強いられる人々は、意識に関連する脳の領域における安静時脳の接続性が低いと報告しています。
科学者たちは金曜日のジャーナルで彼らの調査結果を共有しました 睡眠 「概日の表現型は脳の安静時の機能的結合性、注意力、眠気に影響を与えます」との記事で
主執筆者およびバーミンガム大学の研究者Elise Facer-Childs博士は、次のように説明しています。 逆 さまざまなレベルの脳の結合性が必ずしも否定的なものに関連するとは限らないが、この研究では、低いレベルは肯定的なものより少なかった。
実験中、科学者たちは睡眠中の38人の脳機能を評価し、メラトニンとコルチゾールのレベルをMRIスキャンで測定しました。彼らはまた、彼らの眠気のレベルについて報告するよう求められ、そして日中彼らが最も警戒心を感じたとき。
結局のところ、彼らは「朝のヒバメ」がより高い安静時脳の接続性を持っていることを発見しました - それはまた、より良い注意のパフォーマンスと労働日のコースにわたるより低い日中の眠気と関連していました。 Facer-Childsは、これはおそらく彼らの脳が仕事をすることと眠気が少ないことのためによりプライミングされていることを意味すると説明しています。
何人かの人々が早く起きるようにプライミングされ、他の人々が遅く起きるように動かされるのはなぜ彼らの遺伝子によるものです。 1月に発表された研究 ネイチャーコミュニケーションズ 遺伝子は、人の自然な目覚め時間を最大25分シフトさせることさえあり得ることを発見しました。
睡眠と覚醒サイクルに関与する2つのホルモンも同様に役割を果たしています。メラトニンとコルチゾールのレベルは、24時間にわたって2つのグループの人々の間で著しく異なります。これらのホルモンは、「早朝」の約3〜4時間後に「夜更かし」のピークを迎えます。
「私たちの中には、午前中のほうが良くて、その真夜中の油を燃やすのが好きな人もいますが、その理由や方法を考える傾向がない人もいます」とFacer-Childsは説明します。 「私たちの研究は、私たち一人ひとりに非常に関連性のある科学分野に注目しています。
「睡眠パターンと体内時計の個人差を考慮することは、比較的未開発の原因につながる可能性があり、精神的にも肉体的にも最高の状態にあることに貢献できると私は信じています。」
この調査はまた、「夜更かし」は9時から5時の間、自然に早く起きる人よりも相性が悪いことを示唆しています。典型的な就業日の数時間を通して、脳の接続性のレベルが低いと「夜更かし」の関心が低下し、反応が遅くなり、眠気が増すことが理論化されています。 Facer-Childsは、この研究と他の研究者が、厳格な9対5のスケジュールを変更する必要があるかもしれないと示唆していると考えています。
「ミスアライメントと睡眠障害を健康とパフォーマンスの悪さに結び付ける研究が数多く出てきているため、社会の柔軟性を高める必要性が高まっていると私は信じています」とFacer-Childsは言います。
「私は、ある種の制限された日常業務が必要であることを認識していますが、これらの個人差を考慮に入れ、人々に数時間の柔軟性を与えることがかなりの影響を与える可能性があります。」
部分要約:
はじめに：人間の脳の本質的に接続されたネットワークの機能的接続性（FC）は認知機能を支えており、FCの混乱は睡眠障害や神経障害に関連しています。ただし、概日表現型と時刻にFCの影響に関する限られた研究があります。
研究の目的：本研究の目的は、社会的に制約された日にわたって初期および後期概日表現型におけるデフォルトモードネットワーク（DMN）の静止状態FCを調査することであった。
方法：ミュンヘンクロノタイプアンケートを用いて早期（n = 16）または晩期（n = 22）に分類された38人の健康な個人（男性14人、22.7±4.2歳）。メラトニンとコルチゾールのリズムのための唾液サンプルと合わせた35週のアクティグラフィーの2週間のベースラインの後、参加者は翌朝の14.00 h、20.00 h、および08.00 hにテストを受けました。検査は、安静時機能的MRI、構造的T1スキャン、注意を向ける認知能力課題、および自己申告による日中の眠気からなっていた。 DMNの内側前頭前野および後帯状皮質からの種子に基づくFC分析を行い、グループ間で比較し、行動データとリンクさせた。
ここで完全な要約。
今これを見なさい：神経科学者は睡眠不足のあなたの頭脳を説明する。