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テストのために勉強する時間は、テストの日が到着したときに、あなたがまっすぐに考えることができないほど多くの不安を感じる場合にはほとんど意味がありません。試験日に汗をかいた手のひら、ドキドキする心、口渇に悩まされている学生のために、スタンフォード大学の科学者チームは、パフォーマンスの低下を招く恐れのあるテスト不安を克服するための方法があることを発見しました。特に低収入のバックグラウンドを持つ学生にとって、チームはこれらの単純なテクニックがゲームを変えることができることを望んでいます。
月曜日に発表された論文では 国立科学アカデミー論文集 研究者チームは、感情規制演習が学生が社会経済的要因によって引き起こされる学術的格差をある程度克服するのに役立つことを示しました。
科学、技術、工学、数学（STEM）の分野に入る学生にとって、ハイステークスの受験は人生の事実です。そのような分野では、試験は上級コースのゲートキーパーであり、それを追求するために必要な教育、たとえばMCATやGREです。しかし、テストのスコアが低いこと自体はかなり疑いの余地のない指標ですが、その根底にある経済的、社会的、および感情的な要因は、 に入る これらのテストの得点ははるかに複雑です。
スタンフォード大学の心理学部の博士研究員であり、新しい研究の最初の著者であるChris Rozek博士は次のように述べています。 逆 テスト成績の悪さの原因の1つは、多くの場合、パフォーマンス不安の高さです。学生がその資料を知らないというわけではありません。テスト日には実行するのが難しいということにパニックに陥っているからです。
「多くの研究で、パフォーマンス不安が生徒のパフォーマンスの約10パーセントを説明できることがわかります」とRozekは言います。 「これは、パフォーマンス不安が高い生徒は、実際に知っていることと比べて、試験の成績が大幅に悪くなる可能性があることを意味します。」
ヒント1：なぜあなたがそれほど強調されているのかを書き留めてください
Rozekと彼のチームは、高所得世帯と低所得世帯の両方からの1,175年生の9年生のサンプルで、それらの不安な感情を管理するために使用できる2つの手法をテストしました。あるグループでは、彼は学生がいました 書きます 彼らの不安感について。これは勉強に加えて多くの余分な仕事のように思えるかもしれませんが、Rozekはそれが人々が不安を誘発する考えを認識して、彼らから進むのを助けるかなり確立された方法であると付け加えます：
「表現力豊かな文章は、それらの否定的な考えを紙に書き下げることによって、彼らが高圧の状況で感じる心配な考えを持つ人々を助けます」と彼は言います。 「あなたの心配を書き留めておくことで、あなたはそれらを乗り越えることができ、あなたが成功するのに役立つことができる認知資源を解放します。」
ヒント2：不安を感じ直す
「表現力豊かな文章」の他に、Rozekは彼らが経験したときに、不安の古典的な特徴 - 汗をかいたヤシの木、口の乾燥、またはレースの心 - を「リフレームする」練習もしました。その場合、彼の説明によると、このアイデアは生徒がこれらの古典的な兆候を ポジティブ テスト前の恐怖の身体的症状の代わりに物事。
「多くの人々は、汗をかいた手のひら、口の乾燥、そしてレースの心を、彼らがストレスを感じ不安を抱いていることを意味すると解釈しています」と彼は説明します。 「これらの身体的症状が陰性ではなく順応的で陽性であることを理解することは、それらがあなたのパフォーマンスにどのように影響するかに大きな違いを生むことができます。」
Rozekはこれらのテクニックが非常に効果的であることを発見しました 低収入の学生 彼のサンプルで。いずれかの介入に参加した学生（両方を行ったことによる追加の効果はありませんでした）は、学期中にテストの得点が大幅に増加し、コースを失敗する可能性は低くなりました。低所得層の生徒の39％が授業に失敗しましたが、不安を軽減する演習を修了したのは18％だけでした。しかし、高収入の学生にとって、Rozekはこれらのテクニックは大きな効果がないことに気付いた。
これは、特に、高収入の学生と低収入の学生との間で達成されている、一貫して文書化されている、アメリカの教育制度の悲しい特徴である達成のギャップに関しては有望な発見です。全体として、Rozekの研究は、学生が不安を管理するのを助けることがそのギャップを埋めるのを助けるただ一つの方法であることを示しています。彼は自分の研究でこれを少しだけ実証した。対照群の高所得と低所得の学生のテスト得点の差は24パーセントポイントでした。高所得と低所得の学生の間のギャップは、これらの不安介入を使用したグループでは17パーセントポイントに減少しました。
それでも、これらのテストの得点のギャップに寄与する広範な、構造的な不平等を低所得の学生のパフォーマンス不安にまで下げないことが重要です。この介入の後でも、テストの得点の間に17％の達成率の差があります。 大湾 研究者らは、彼らの研究は「学生の不振の問題の一部を狙っているに過ぎない」ので、これらの介入がこのギャップを埋める銀の弾丸ではないことを紙の中で明らかにしている。
どちらかといえば、この研究はハイライトに役立ちます どうやって 経済的地位の違いの違い 心理的に 高校生では、これらの問題の根本的な問題に正面から取り組む必要性を強調しています。それでも、彼らの結果の力は、試験前のいくつかの心配事を書き出す価値があるかもしれないことを示唆しています - それは間違いなく傷つくことはできません。