朝の目覚めに脳のスキャンはそれがなぜそんなに長い時間がかかるのかを明らかにする

毎朝、人々は眠気を帯びて自分自身をベッドの外に引きずり、散らすのに永遠にかかるように見える脳の霧をさまよいながらさまよいます。早起きの人はそれが存在することを否定するでしょう、しかしジャーナルの新しい論文の証拠 ニューロイメージ そうでなければ示唆している。研究の背後にあるカリフォルニア大学バークレー校のチームもそれを通過するための1つの方法を明らかにしています。

その認知霧の用語は「睡眠慣性」です、しかし、現在の研究の前に我々が人々がそれを経験する理由を全く確かにしませんでした、とラファエルVallat博士は、研究の主席研究著者そして博士研究員カリフォルニア州のバークレー。紙の中で、彼はそれが存在する理由を提案します：身体が朝起きて動いている時でさえ、その脳はその後しばらくの間ある容量で眠っています。

「私たちが睡眠から目覚めたとき、私たちの脳はすぐに睡眠状態から完全に目覚めた状態に切り替わるのではなく、むしろ30分まで続くことができる睡眠慣性と呼ばれるこの移行期間を通過します」とVallatは言います 逆 。 「この期間中、脳は徐々に睡眠から通常の覚醒状態に切り替わります。そして、私たちの精神的/認知的パフォーマンスも変わります。」

この過渡期がどれほど現実的であるかを実証するために、Vallatは34人の参加者に45分の昼寝をして、N2とN3として知られる2つの深い眠りに入りました。 （しかし、彼らは急速眼球運動（REM）睡眠 - 最も深いタイプの眠りに入らなかった。）彼らが目を覚ましたとき、Vallatは目覚めてから5分後と25分後に2つの減算テストで彼らの機敏さをテストした。目を覚ます

脳霧を経験したことのある人なら誰でもが想像できるように、被験者は目覚めたときにもっと間違いを犯す傾向がありました - そして彼らの脳スキャンはその理由を暗示しました。

目が覚めると、脳は2つの別々の回路で発生する2つの異なる「モード」の間で振動します。フォーカスされたタスクアクティブモード（読み取りまたは生産的な場合に使用）と非フォーカス、タスクネガティブモード（これは心をさまようためです。我々が目覚めている間に、我々はこれら二つのモードの間で切り替わる：タスクアクティブモードが機能的であるとき、通常タスク否定回路の活動の減少がある。

「睡眠慣性」の期間が異なるのは、脳が回路間を流動的に切り替えるのに苦労しているということです。

「それで、あたかも私たちの脳がこれら2つのモードを実際に切り替えることができなかったかのように、結果として、私たちの参加者は暗算タスクにおける睡眠慣性中のパフォーマンスが低いこともわかりました」と彼は言います。

Vallatの結果は、「睡眠慣性」期間中に、脳がこれら2つのモードを切り替える機能をゆっくりと回復させることを示しています。これを「機能的分離」で割ったものです。

残念ながら、Vallatは嘆いています。ウェイクアッププロセスをスピードアップするためにできることはあまりありません。カフェインブーストさえ真の解決策ではありません。

「カフェインがタスクアクティブネットワークとタスクネガティブネットワークとの間の機能的分離を増加させることを示すいくつかの結果があります。したがって、これら2つのモード間で切り替える脳の能力を高めます」とVallatは言います。しかし、実際にはうまくいかないかもしれません 速い 睡眠慣性をカットするのに十分な。

「最初に、カフェインはピークレベルに達するのに30から60分かかります、そして私達は睡眠慣性が通常30分以内に消散することを知っています、従ってカフェインが実際にあなたの体に強い作用を持ち始める前でさえ」、と彼は付け加えます。

ゆっくりとした脳機能の期間を通してカフェインを摂取しようと試みる代わりに、Vallatはおそらく睡眠慣性のための唯一の本当の強壮剤が時間であることを勧めます。

「あなたが深い眠りから目覚めたばかりだと感じている場合は特に、重要な決断を下す前に、数分待ってから道路を打つことをお勧めします」と彼は推奨します。

抽象：

睡眠から目覚めた後の最初の数分間は、一般に、警戒心の低下、眠気の増加、および運動能力の低下、すなわち睡眠慣性と呼ばれる状態によって特徴付けられる。睡眠慣性の行動面はよく文書化されていますが、その脳の相関はよく理解されていないままです。本研究では、参加者34人を対象に、3つの時点での行動成績（DST）、EEGスペクトルパワー、および安静時fMRI機能的結合性の変化を測定し、このギャップを埋めることを目的としました。昼寝から目覚めた後5分、目覚めた後25分。我々の結果は、覚醒時のDSTのパフォーマンス低下と覚醒時の脳活動への睡眠特有の特徴（スペクトルパワーと機能的連結性）の侵入を示し、その強度は機能的連結性に対する前回の睡眠時間と深さに依存していた。 N2睡眠から目覚め、N3睡眠から20人。 N 3（深い）睡眠の目覚めは最も強い変化を誘発し、タスクポジティブ（背側注意、顕著性、感覚運動）とタスクネガティブ（デフォルトモード）ネットワーク間の脳機能的分離の世界的な喪失を特徴とした。特に、EEGデルタパワーとデフォルトおよび背面アテンションネットワーク間の機能的接続性との間、およびDSTにおけるミスのパーセンテージとデフォルトネットワーク機能的接続性との間に、有意な相関関係が観察された。これらの結果は、（1）EEGとfMRIの機能的連結性尺度の間の有意な相関、（2）睡眠時慣性の行動的側面と覚醒時の脳機能の尺度（EEGとfMRIの両方）の間の有意な相関、および（3）重要な違いを強調するN2およびN3睡眠からの覚醒時の睡眠慣性の脳基盤における変化