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あなたは精神的ストレスで動きが取れなくなり、疲れを感じていますか？ ストレスを解消し、すぐに元気を取り戻すことができる14のインスタントストレスバスターをご紹介します！
仕事でも、学校でも、家で家事をしていても、やらなければならないことのプレッシャーがあなたに負担をかける可能性があります。 あなたの体は疲れ、あなたの心は疲れ、あなたは感情的に燃え尽きることさえあるかもしれません。 しかし、すべてを成し遂げる必要があるので、他の選択肢はありますか？
あなたが実際に必要なのは、あなたの体があなたがしているストレスの多い活動から回復する機会を与えるためにほんの数分の休みです。 ストレスを解消するためにできることは、心のクリアから何かを食べること、動き回ることまでさまざまです。
14のストレスバスターがあなたの心をクリアしてリチャージします
限界を広げずに軌道に乗るために使用できる確実な方法を次に示します。
#1ダークチョコレートを一口食べる。 今、スニッカーズバーのパントリーに掘りに行かないでください。 チョコレートのストレス解消効果を最大限に引き出すには、少なくとも70％のココア含有量が必要であると言われています。 しかし、口にチョコレートのおいしく豊かな味があるので、それはまだ良いニュースです、そしてまた、あなたは自然なカフェインを後押しするでしょう！
#2背中を伸ばします。 一日中コンピューターの前で体がだるいときは、座っている方法にあまり注意を払えないかもしれません。 これは腰の重さを増すだけであり、この負担と大量の仕事を組み合わせることで間違いなくあなたの体がすり減ります。
これを回避するには、1時間ごとにストレッチをして、脊椎を元の位置に戻します。 足を床に平らにした状態で、腕を上げてできるだけ上に手を伸ばし、背中と手足を落ち着かせます。
#3お気に入りの曲を聴きます。 あなたを良い気分にさせる幸せな歌がいつもあります。 スマートフォンで手元に置いて、心が疲れ始めたように感じたら聞いてみましょう。
コーヒーブレイク中に一緒に歌えば、あなたの幸せな歌がオフィス全体を明るくするかもしれません！ 幸せな歌がない場合は、Blue Swedeの「Hooked on a Feeling」またはBobby McFerrinの「Do n't Worry Be Happy」をお勧めします。
#4ラベンダーを嗅ぎます。 あなたはすでに、ラベンダーがそのリラックス効果で知られていることを知っているかもしれません。 この心地よくきれいな香りの気分を味わうことで、リラックスして少し落ち着くように心に伝えることができます。 ほとんどの場合、すべてを完了しなければ何が起こるかを考えすぎるとストレスが生じます。 これらの考えを取り除き、ラベンダーの香りで何かにおいを嗅ぐことによってあなたの仕事に集中してください。
#5目をぼかす。 繰り返しになりますが、多くの場合、コンピューターがこれを非難します。 画面を見つめると、目が痛くなることがあります。 あなたはそれに気付かないかもしれませんが、目の後ろに少し忍び寄る痛みは、長期の動眼神経の問題につながる可能性があります。 さらに、あまりにも長い間無視されると、頭痛の種になります。 ソリューション？ 壁やシンプルな絵のような中立エリアを遠くから見て、じっと見つめます。 目がぼけていることに気付くでしょうし、これもまたあなたの心をクリアにするのに役立ちます。
#6毛皮のような仲間と寄り添います。 ペットは本当に自然なストレス解消剤です。 それらがどれほどのんきで愛らしいかを見るだけで、あなたの問題を忘れさせることができます！ 仕事で動けなくなったと感じたら、ペットと一緒に時間を過ごし、そのことを伝えてください。 あなたのバディはあなたが何について話しているのかわからないかもしれませんが、愛する生き物と時間を過ごすだけで、すでにストレスを軽減することができます。
#7いくつかのナッツをかじる。 ナッツは自然にマグネシウムで満たされ、ストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。 一握りのナッツまたはトレイルミックスの小さなパケットでさえ、トリックを行うことができるはずです。 一部の人々にとって、カリカリな何かをむしゃむしゃ食べることは、ストレスから心を守るのに役立ちます。 それで、コレステロールで満たされたチップの袋をつかむ代わりに、いくつかの健康的なナッツを手に入れてください！
#8カジュアルゲームでレベルをプレイします。 ゲームデザイナーは、非常に簡単にプレイできるカジュアルゲームを作成できるという点で独創的です。 キャンディクラッシュの流行については既に知っているかもしれません。 しかし、もちろん、ゲームをプレイすることに夢中にならず、ストレスを軽減するために自分を1レベルに制限してください。
#9友人に電話します。 親しい人と話すことは、否定的な感情を寄せ付けないようにするのに役立ちます。 友だちに電話するときは、それをきっかけにフラストレーションをすべて解消してはいけません。 代わりに、さりげない会話をして、あなたとあなたの両方が今まで行ってきたことに追いついてください。
あなたに楽しみを与えるために会うことを計画してください。 時々、私たちが本当に必要なのは、気分が落ち込んでいるときに誰かが私たちと話をするのに十分な気がするというリマインダーです。
#10笑ってください。 笑いは本当に最高の、そして最も効果的な薬の一つです。 あなたはオフィスの面白い男と一緒に出かけることは士気を維持するのに役立つことに気付くかもしれません。 ふざけた態度を共有する人がいない場合は、いつでもインターネットを頼りにすることができます！
YouTubeにはたくさんの面白い動画があり、ウェブ全体からの面白い投稿もあります。 ゆっくり座って、心から笑ってください。そうすれば、後でリフレッシュして生産性を感じることができます。
#11化粧をレタッチします。 女性にとって、化粧をすることは瞑想の形になります。 アイライナーで完璧にフリックするか、口紅で完全に定義されたキューピッドの弓を得るために集中する必要があります。 彼らが言うように、見栄えは気分を良くするのに役立ちますので、昼食時にこの小さな儀式を楽しんでみませんか？
#12あなたが感じていることを書き留めてください。 ストレスは、体内に蓄積する蒸気に例えることができます。 あなたがそれに出口を与えない限り、それは積み上がり、あなたを爆発させます。 もちろん、文字通りではありません！ 最も効果的なアウトレットの1つは、あなたが感じることを正確に書き留めることです。
考えていることを書き留めるために使用できるジャーナルまたはファイルをコンピューターに保管してください。 ピューリッツァー賞の品質である必要はありません。 蒸気の一部を取り除くのを助けるのはほんの少しの活動です。
#13演習。 エンドルフィンは、汗をかくたびに増加します。 仕事で長い一日を過ごすと、バス停まで歩く気力さえないように感じることがあります。 しかしそれどころか、勤務時間外のフィットネスレジメンに徐々に移行することは、長期的なエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。
あなたの体のすべてのストレッサーを発汗した後、シャワーを浴びて、本当に深く、若返りのある睡眠をとることができます。
#14下腹部の深呼吸をします。 多くの場合、ストレスは心拍数の増加の原因となります。 これはパニック発作の前兆かもしれません。 ストレスを受けることの生理的影響に対抗するために、下腹部から始まる深呼吸は心拍数を低下させるのに役立ちます。
鼻から深呼吸をして、5秒間押し続けます。 次に、口から5カウントずつゆっくりと息を吐きます。 これを行うときは、肩をリラックスしてください。 心臓の鼓動が少し速すぎると感じるたびに、これを数回繰り返します。
あなたが経験しているすべてのストレスと疲労のためにエネルギーが不足していると感じたり燃え尽きたりするときはいつでも、これら14の簡単なストレスバスターのいずれかを使用してください。 すぐに気分が良くなり、前向きになります！