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毎朝あなたがすることは、日常を平凡なものから驚異的なものに変えるのに本当に違いをもたらします！ 後押しをするための11のルーチンがあります。
「態度はすべてです」という言葉を聞いたことがありますが、この場合は間違いなくそうです。 毎朝、心と体を前向きな方向に向けることを決心するとき、素晴らしいことが起こるはずです。
このペースの速い、技術に依存した世界では、多くの人が朝から間違った足で出発します。 彼らは携帯電話のアラームで目を覚まし、すでに携帯電話を手に入れているので、Facebook、Twitter、Instagram、メール、その他の心に衝撃を与えるものをチェックすることもできますその最も脆弱な。 まだ罪悪感を感じていますか？
明らかに、これはあなたが素晴らしいスタートを切る方法ではありません。 それで、私たちはあなたをすぐに元気づけるためにいくつかの朝のルーチンでここにいます！
あなたを元気づけ、元気づけるための朝のルーチン
毎日順調なスタートを切ることで、1日が順調に続くようになります。 たとえベッドの間違った側で起きたとしても、いわば、朝のルーチンに次の習慣のうちの1つまたは2つだけを取り入れることで、素晴らしい一日を過ごすことができます。
#1早起き。 朝の新しい改善されたルーチンを楽しむために余分な時間が必要になるので、これはあなたの最優先事項でなければなりません。 さて、これはおそらく誰もやりたくないように聞こえるかもしれませんが、「静かな時間」を深夜から早朝に切り替える方が満足のいくものであり、それがあなたにもたらす違いは心と体は非常に顕著です。
目覚める理想的な時期は、季節によって異なりますが、市民の薄明かりの中、または日の出の直前です。 これは完璧です。十分な光があり、鳥はすでに別の日に鳴き声を上げて迎えてくれます。日の出をキャッチすることができます。 太陽とともに昇り、引退すればするほど、気分が良くなります。 ドアから出て行く必要がある前に、1時間半解放してください。
#2レモン水を一杯飲む。 8時間寝た後、身体は脱水状態になります。 レモンが入ったコップ1杯の温かい水を飲むと、すぐに体に水分が補給され、消化管がその日の食事の準備が整います。 レモン水を飲むと、体がアルカリ状態になり、病気や病気が定着しにくくなります。
朝一番にシステムに衝撃を与えないように、温水を使用してください。 レモンの味があまりにも酸っぱい場合は、蜂蜜を少し加えて（できれば生）、少し甘くします。
#3舌を磨きます。 歯を磨く儀式の一環として、まだ舌をこすったり磨いたりしていない場合は、今すぐ始めましょう。 一度やれば、どうして家を出ずに家を出たのか不思議に思うでしょう。 舌をこすることは、恐ろしい朝の息をなくすのに役立つだけでなく、身体が上昇して輝く時間であるという事実に手掛かりを与えます。 追加のボーナスとして、舌をこすったときに食べ物の味がずっと良くなります。
#4 ストレッチをします。 激しいものである必要はなく、汗をかくものでもありません。 数回ストレッチを行うだけで、筋肉が緩み、体が動きます。 体重を減らしたい場合は、この時間を使ってヨガや軽い運動をすることもできます。 まだ通常のエクササイザーでない場合は、ゆっくり始めて、自分のペースで作業してください。 毎朝5〜10分間ストレッチする必要があります。
#5ミニトランポリンで跳ねます。 あなたがミニトランポリンに使うお金は投資する価値があります。 運動は影響が少なく、あらゆるフィットネスレベルで機能します。 利点を享受するために非常に高くジャンプする必要さえありません。 毎朝のトランポリンの跳ね返り*約100回の跳ね返り*は、リンパの排出を促進し、甲状腺の健康を改善し、身体のすべての筋肉群を引き締め、調子を整えます。
バウンスの別のボーナス？ それはあなたの体に自然にエネルギーを与えるので、砂糖入りのカフェイン入りの飲み物を避けることができます。 あなたが迅速なピックアップが必要だと感じるときはいつでも、一日中ジャンプまたはバウンスします。
#6体を磨きます。 この方法はドライブラッシングと呼ばれ、循環を促進し、死んだ皮膚細胞を取り除く古いホリスティックな方法です。 基本的に、それはあなたの体の外観と気分を良くするのに役立ちます。
ブラッシングを乾かすコツは、自分の道をあなたの心に向かって動かすことです。 腕または脚から始めて、ブラッシングしてください。全身をブラッシングした後、背中に誰か他の人の助けを求める必要があるかもしれません*、シャワーを浴びることができます。 このルーチンに適した乾いたブラシは、角質が剥離するのに十分な硬さを備えていますが、硬くなくて痛いものです。
#7心躍る音楽で心を鼓舞します。 美しい音楽を聴いたり、インスピレーションに満ちた本を読んだりして、心の正しいフレームに身を置いてください。 あなたの心が前向きに考えているとき、あなたは成功のために自分自身を準備します。 あなたの脳は情報に飢えているので、体に健康的なおやつを与えるのと同じように、健康な「脳の食物」を与えます。
補足として、あなたはあなたが前に持っている日の種類に応じて異なる種類の音楽を聴くことができます。 たとえば、忙しい、忙しい一日を過ごしているなら、あなたは興奮して行く準備ができている何かを聞きたいかもしれません。 あなたの一日がストレスの多いものになるとわかっているなら、もう少し心を落ち着かせる何かが整頓されているかもしれません。
#8緑のスムージーを飲みます。 体に栄養を与えずに一日を始めないでください。 緑のスムージーが最適です。 スムージーの緑の部分は、植物性栄養素、ミネラル、繊維を含むケール、ほうれん草、または他の緑の葉である可能性が最も高いため、体に最も有益な部分です。 あなたが大好きなレシピを見つけてください*インターネットはそれらでいっぱいです*そして毎朝それを飲みます。
緑のスムージーが大きな違いを生むとは思わない？ 飲み終わったら30分間タイマーを設定し、気分がいいか確認します。
#9瞑想します。 一日を始める前に心を片付けることは、より前向きな考え方を得るのに本当に役立ちます。 瞑想するための「正しい」または「間違った」方法は本当にないので、快適だと思うものは何でも完璧です。 柔らかい音楽を聴きますか、または聴きません。 座るか横になります。 毎朝数分だけ内向きに集中する限り、それはすべてあなた次第です。
#10自分に笑顔を。 馬鹿げているように聞こえますが、毎日30秒間鏡に映った自分に微笑みかけると、自尊心が高まります。 それは自分自身にちょっとした話をするようなものです。 それは歯でいっぱいの大きくて間抜けな笑顔である必要はありません。 ほんの少しの笑顔でさえ驚くほど効果的です。 自分に励ましの言葉をいくつか与える必要があると感じたら、そうしてください。 これは真の「ミータイム」であり、あなたは自分自身のより深い部分に話しかけ、前日を乗り切るための励ましを提供します。
#11トップ3を選んでください。この昨朝の儀式は重要なものです。 今日の世界はペースの速いラットレースであり、圧倒され、資格が足りないと感じています。 これが起こら ない ようにするには、日が終わる前に完了し なければならない 上位3つの項目のリストを毎朝作成します。 それはすべて優先事項ですので、何よりもこれらの3つのことを成し遂げてください。
優先順位を設定すると、通常強調する小さなことのいくつかは、それほど重要ではないことに気づき始めます。 実際、あなたはより大きくより良いことを達成するために自信を築き、あなたの人生で最も重要なことを知る能力を持ちます。
ここでのコツは、リストに3つだけを追加することです。 これ以上、あなたは以前の場所に戻ります。 毎日3つの重要なことを達成することは、刺激を与え、ストレスを和らげます。 このプラクティスを採用すると、驚くべき気分になります。
これらの儀式をすべて朝のルーチンに取り入れる必要はありませんが、1つまたは2つを追加するだけで、精神的および肉体的に大きな違いが生まれます。 覚えておいて、あなたはあなたの一日が行く方向の制御を持っています。 毎日をすばらしいものにするのはあなた次第です。