Kim Kardashian に取りつかれている控えめな人なら誰でも、彼女が赤ちゃんを産んだ後に跳ね返る女王であることを知っています。 38 歳の彼女は 2 人の子供を出産し (1 人は代理母出産)、今でも信じられないほど引き締まったお団子と岩のように固い腹筋を維持しています。そして、彼女にはトレーナー Melissa Alcantara がいて、感謝しています!出産後にどこから始めたらよいか迷っている方のために、メルは、シボレーが発表したクリエイト & カルティベイト 100 リストのロサンゼルスの祝賀会で、Life & Style に最高のヒントを共有しました。
「最初は、複合的な動きから始めましょう」とメリッサは言い、ウェイトと有酸素運動を同時に組み合わせることができるクロスフィットタイプのエクササイズまたはケトルベルのルーチンを提案しました.」 彼女は、最初にワークアウトに戻ったときは、ウェイトや有酸素運動だけに集中するのは避けて、お金を最大限に活用する必要があると説明しました. 「両方を取り入れた動きをして、心拍数を上げてください。」
彼女はまた、自分の体の声に耳を傾け、自分の時間に落ち着いて物事に取り組むことの重要性を強調しました. 「1時間運動しないでください」と彼女は言いました。 「30分でもいいから、一度に30分以上有酸素運動をする必要はない」ねえ、私たちはそれを完全に行うことができます!
では、もしあなたの子供が年長で、あなたがキムのように忙しいキャリアママならどうしますか?メリッサは、忙しすぎて健康に気を配れない人はいないと考えています。 「誰もが、特に母親は、すべてを 100 パーセントやろうとしているように感じます」と彼女は言いました。 「すべてを 100% 行うことはできず、それを受け入れる必要があります。」それでも、最善を尽くすには自分自身を優先する必要があると彼女は信じています。「まず自分の面倒を見て、それから他のすべての面倒を見てください。」
この投稿をInstagramで見るワークアウト中にこんなに似合うのは誰? ?
Kim Kardashian Snapchat がシェアした投稿 ? (@kimkardashiansnap) 2019 年 1 月 7 日午前 11 時 42 分 (太平洋標準時)
ワークアウトに関しては、彼女は言い訳をするためにここにいるわけではありません。 「時間はいつでもあります」と彼女は主張した。 「見逃してもいいし、少し早く起きてもいい Netflix の番組は必ずあります。週に3回、たとえ30分であっても、その少しの時間を頭に入れ、オプションにせず、ただ実行してください。」キムが最近とてもやる気に満ちている理由がよくわかります!
Melissa 自身も忙しいママで、新しい在宅ワークアウト プログラムがまもなく発表され、さらに大きなサプライズが進行中です。しかし幸いなことに、彼女は休暇に行く時間も確保しています。 「私は来週ハワイに4日間行きます。私はこれが絶対に必要です」と彼女は言いました.「ワークアウトは好きですが、それだけが好きというわけではありません。にとってどれほど重要かを知っているので、あまり休みません。とても気分が悪いですが、「聞いて、電話して、メールして、心配しないでください。私がいなくなった4日間ですべてを失うことはありません.」 !