Ricky Lundell に独占的に追いつくまでは、完璧な戦利品を手に入れることについて話すのにおそらく最適な人物です.なぜだろうと思っているなら、これをたくさん手に入れてください。男は、500日間のスクワットチャレンジを行った後、キムKのお尻を自分に与えました…そして、彼は途中で低くなることに関するいくつかの貴重な情報を学びました.
「カーダシアンの戦利品を手に入れたい場合、最も重要な種類のスクワットはディープ スクワットです」と、ラスベガスを拠点とするトレーナーは説明しました。 「床までずっとしゃがまなければならない。椅子やベンチにしゃがむと、脚の前部だけが力を発揮します。ハムストリングスと臀筋は、90 度ゾーンを超えるまでオンになりません。それは大きな誤解です。人々は「スクワットは戦利品を作る」と言いますが、今ではあなたのスクワットの定義が何であるかに帰着します。」
この投稿をInstagramで見る505lbs/229kg ラップやスリーブなし。金曜日だからといって、毎日 1% 良くならないわけではありません™️。私は楽しみを見つけるためにパーティーをしません。私は一生懸命働いて勝利します。私は自分自身を開発します。やめないで！がんばれよ、友よ！！！仕事をしてくれてありがとう @irongroundgym と @deesmuscles 1percentbettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell
2018 年 9 月 28 日午後 7 時 59 分 (PDT) に CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) が共有した投稿
ただし、スクワットの種類だけの問題ではありません。それはまた、一貫性と、自分がいる場所で自分自身に会うことでもあります。 「毎日スクワットをしなければなりません。最初から床までスクワットできなくても大丈夫です。しかし、今日 1% で何を改善できるでしょうか?体を低くするために必要なストレッチで改善することができます。体重をただしゃがむだけでよく、机の一部をつかんで身を乗り出して、できるだけ遠くまで降りてから起き上がります。」
ジムに行ってすぐにスクワットを始める準備ができている人のために、Ricky は 100 日間のスクワット チャレンジをまとめました (もちろん、彼の rad book One Percent Better Every Day で見つけることができます)。 、しかし彼のサイトからダウンロードすることもできます)。そこでは、チャレンジ全体を通して改善を追跡し、ハードワークが紙の上で報われるのを実際に見ることができます.ただし、進捗状況の写真を撮ることも忘れないでください。比較して、どこから始めたかを確認できます。
この投稿をInstagramで見るお父さんが古いスクワットラックをくれた！彼はいつも私が私の目標を達成するのを助けてくれました。彼のおかげで、今日、私の環境を 1% 改善することができました。人生の目標である 300kg/661lbs をこのラックでスクワットすることを新たに宣言します。登るには大きな山ですが、自分のサイトを小さなものに設定することは信じていません。言い訳しない！私は仕事の倫理、意志の力、私のサポートシステム、そして毎日1%良くなるという私の人生のコミットメントを生きることによってそこにたどり着きます™️!!!私の友人がそこに強く滞在してください??? daddysboy garagegym squat strength dayinthelifeof 1percentbettereveryday コーチ teamlundell
CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) が 2018 年 10 月 3 日午後 5 時 44 分 (PDT) に共有した投稿
「クランチはあなたを助けるかもしれません.それはすべてお尻の仕事です」と彼は説明しました。 「床に着かなきゃ」
あなたは男の言うことを聞きました、しゃがんでください - そしてそれを習慣にしてください、y'all。それが Kim K への唯一の道です。