2019 年の夏が間近に迫った今、体の目標に向かってプッシュするために、少し余分なフィットネスを探している可能性があります。結局のところ、90 日婚約者のスター Anfisa Nava は 100% 完璧な候補です。 23 歳のリアリティ TV の湯たんぽは、次のビキニ大会に向けて一生懸命トレーニングしているだけでなく、Anfisa は絶え間なく彼女の素晴らしい結果を Instagram に投稿しています。 下のギャラリーをスクロールして、彼女の変身写真や、彼女のさまざまなフィットネスやダイエットのヒントやコツをご覧ください!
Anfisa Nava/Instagram 提供
「おはようございます」アンフィサは、5 月 29 日水曜日に彼女の洗濯板の腹筋を間近で個人的に撮影したスナップショットにキャプションを付けました。 .
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公平を期すために、Anfisa は常に優れたボディを持っています。とはいえ、彼女が2年も経たないうちに達成できたことを見るのは本当に素晴らしいことです.
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「うわー、すごいね！あなたの競争で頑張ってください」と、あるユーザーはコメントしました。 「あなたの努力と献身は確実に報われました！素晴らしい。あなたの競争を応援しています」と別の人が反響しました。
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.結局のところ、そのような体に燃料を供給するには多くの栄養が必要です.
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ありがたいことに、TLC パーソナリティは彼女の食事の準備がどのように見えるかを完全に見落としています!私たちは役に立つ女王です。
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「私が食べるもの (ビキニ大会準備の第 2 週)」アンフィサは 4 月 20 日の食事のスナップショットにキャプションを付けました。うまい！ここまでは順調ですね。朝食にそれを食べに行きます。
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「ランチ: サーモン、レンズ豆、大麦、ほうれん草」、彼女はその日の 2 番目の食事の続き、続いて「ディナー: チキン、サツマイモ、ブロッコリー」。繰り返しますが、これはかなり実行可能です。もちろん、それはピザとビールではありませんが、犠牲を払う価値があることは明らかです。
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Anfisa はまた、昼食と夕食にはお気に入りのココナッツ アミノ調味料で料理を味付けしていると述べています。知っておくと良いです！ありがとう、女の子。
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さて、「スナックはどうですか？」とあなたが考えていることがわかります。結局、間食は基本的にほとんどの人にとってオリンピックのスポーツです。
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心配はいりません。Anfisa もそれらを分解しました。なんて宝石でしょう！ 「おやつ：ベリーの入ったカッテージチーズ、チョコレートでコーティングされたミニ餅、ヒカマスティック。」
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. 「その日のマクロ目標に基づいて、各食事の材料の量を調整します。」
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意味がわからない？大丈夫です、アンフィサに説明させてください。低炭水化物の日であれば、逆のことをするか、高炭水化物食品を低炭水化物食品に切り替える」と彼女は説明した.
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「怠けすぎて食事を丸ごと作ることができない日もありますが、代わりにプロテイン シェイクを飲んでいますが、ほとんどの場合、それがなくてもマクロを実行できます。」うーん、アンフィサでさえ怠惰な一日の計画を持っていることを知ってうれしい.それが必要かもしれません。
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Anfisaの実際のワークアウトプランは？彼女はソーシャル プラットフォームと YouTube チャンネルに大量のエクササイズ コンテンツを投稿しています。一番良いところ？彼女はアップロードに非常に一貫性があります。
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ああ、ビキニの大会で完璧にポーズをとる方法を学びたいなら、彼女が教えてくれます。 Anfisa はプロです。
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あなたの競争で頑張ってください、アンフィサ！この素晴らしいフィットネス コンテンツをすべて投稿し続けてください。あなたは私たちのお尻をベッドからジムに蹴り出しています.