オリビア・カルポのダイエットの秘密: 彼女が 1 日に何を食べているか見てみましょう!

モデル Olivia Culpo ハリウッドで最もうらやましいボディの 1 つを簡単に手に入れることができます。彼女はダイエットの秘密をこぼしましたが、ありがたいことに、それほど威圧的ではありません.彼女のヒントとレシピを使えば、3 夜連続でテイクアウトするのではなく、自宅で料理を作ることができるので、試してみませんか?

「私は 80 対 20 のルールを守っています」とオリビアは、2021 年 4 月のハンプトンズ マガジンとのインタビューで、食事に関する彼女の全体的な哲学について語っています。それから 20% の確率で、何も食べずに、もう少し甘やかすことを自分に許可します。それは私にとって一般的に非常にうまく機能しており、特にこの1年間は、明らかに誰もができる限り快適さを見つけようとしている. 24 時間年中無休でサラダを食べても、そのような快適さは得られません。」

モデル隊のミョウバンは通常、1 杯のコーヒーとオーツ ミルク、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴのボウルで 1 日を始めます。次に、アボカドトーストと卵白をのせます。昼食には、「私はある種のサラダを食べます」と彼女は以前に女性の健康に語った. 「私はチキンと味噌ビネグレットソースの野菜が大好きです。」

かなりきれいに食べているにもかかわらず、スポーツ・イラストレイテッドの表紙の女の子は、特に彼女が一生懸命働いているときは、ふけるのが好きです. 「セットではエネルギーが必要なので、レーズンとチョコレートが好きです」と当時のオリビアは語っています。

カロライナ パンサーズの選手と付き合っているソーシャル メディアのインフルエンサー Christian McCaffrey また、フィットネスで心拍数を高く保つことに専念していますルーティーン。最近、彼女は「好きな速度で基本的に 20 分間の有酸素運動」というチャレンジに力を入れています。

「私はフォロワーにチャレンジに参加してもらい、20 分間自分が正しいと思うことを何でもするように促してきました」と彼女は計画について語っています。 「あなたはエンドルフィンを動かしたいと思っています-何らかの動きを始めましょう.それはあまりにも圧倒的に感じないものです。私たちはあなたを動かします、そしてあなたがそれを知る前に、それは終わりです。」

下のギャラリーをスクロールして、Olivia が 1 日に何を食べているか、具体的な食事と食事について詳しく見てみましょう。

ゲッティイメージズ

通常はそれほど厳密ではない

「正直に言うと、私は毎日 80/20 のルールを守りたいと思っています。80% の時間は調子が良く、20% は調子が良いです。甘やかす」と彼女はYouTubeで説明し、彼女が見せていた食事は、「ビキニ撮影」が近づいているときのために特別に行われた.

ゲッティイメージズ

バランスについて

「私は本当に適度に食べるようにしています。私は自分自身を奪うのが好きではありません」とモデルは言いました. 「だから、もしアイスクリームが食べたくなったら、アイスクリームを食べます。サンデーをまるごと食べたり、気分が悪くなるまで食べたりしません。幸せな気分になるまで食べます」

ゲッティイメージズ

飛び込みましょう

では、スターレットはどのようにして水着を準備するのでしょうか?彼女は一日を通して定期的に食事をし、各食事に多くのタンパク質と繊維を取り入れています.ダイエット計画は、朝食、間食、昼食、間食、夕食の 1 日 5 食で構成されています。食事の合間に 3 時間あけてください。

ゲッティイメージズ

本当のハードパート

「この食事療法で非常に重要かつ重要であり、非常に煩わしいのは、アルコールを一切摂取できないことです。ワインはありません。何もありません」オリビアは腰を下ろしたときに彼女の食事について漏らしました. 「それは基本的に砂糖です。体内で作ろうとしている代謝システム全体を完全に妨害します。」

ゲッティイメージズ

要約すれば

最近の多くの一般的なダイエットと同様に、ポイントは、タンパク質と繊維を体に蓄えながら、炭水化物の数を制御することです. 「鍵は、高タンパク質、低炭水化物、無糖、無アルコール、高繊維です」とブルネットの美しさは認めました.

YouTube

彼女のお気に入りの一つ

オリビアは朝食が大好きです。彼女は食事をシンプルにしています。卵白 4 個、七面鳥のベーコン 3 ～ 4 個、アボカド半分、GG クラッカー 1 人前です。数分で簡単に組み立てられるだけでなく、満足のいくものです。

モデルはベーグルの代わりに、食物繊維がぎっしり詰まった GG クラッカーを代用するのが大好きです。オリビアは、「食物繊維は消化器系に役立つので重要です」と断言しました。

ゲッティイメージズ

ハイノートで始めましょう

ベッドから出てドアを使い果たす日もあるかもしれませんが、朝食をとろうとすると大きなメリットがあります.スポーツ・イラストレイテッドのモデルは、「健康的で栄養豊富な朝食をとれば、新陳代謝を活性化させるのに本当に役立ちます」と指摘しています.

ゲッティイメージズ

小さなメモ

.彼女は視聴者に有酸素運動と筋力トレーニングのためにジムに行くよう勧めました。 「それは完璧な結果のための完璧な結婚になるでしょう」と彼女は言いました.

ゲッティイメージズ

次へ …

3時間後はおやつタイム！彼女は通常、それを非常にシンプルに保ち、1/4 カップのミックスナッツをむしゃむしゃ食べます。ナッツはカロリーと脂肪が非常に高いため、ここでは測定が重要です.少しは長い道のりです。

ゲッティイメージズ

ランチタイム

Olivia にとってランチほど簡単なことはありません。皿全体が数枚の天板でまとめられます。チェロ奏者は、昼の食事においしいチキンと野菜のボウルを楽しむのが好きです。

彼女はブロッコリーニ、芽キャベツ、サツマイモと一緒に、ケイジャン スパイスで味付けした 1 ～ 2 ポンドの鶏の胸肉を立方体にしました。彼女は単にすべてを天板に置き、オリーブオイルをまぶしてから、425度で20〜30分間焼きました.

YouTube

ホット、フレッシュ、デリッシュ

彼女は蒸したほうれん草の上にすべてをまとめましたが、スターレットはキノアや玄米もうまくいくと述べました.このレシピの最大の利点は、数回の食事を作るのに十分な量があることです。

ゲッティイメージズ

超簡単で簡単なスナック

彼女の次のおやつについては、スターレットはあまり考えていません。彼女は青リンゴを手に取り、それを一日と呼んだ.

YouTube

パターンが見えますか?

1日5回目の食事は、野菜とキノアを添えたサーモンです。基本的に、すべての食事にはタンパク質と野菜の成分が含まれているため、バリエーションを追加する場合はそのことを念頭に置いてください.

彼女はバター、にんにく、はちみつ、水、醤油、レモンを組み合わせて、本当に美味しいサーモンソースを作りました。各フィレは、1サービングあたり約0.5ポンドでした。お好みの野菜を添えて、キノアを添えれば出来上がりです。