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有名人のように見えることもありますが、体重を減らすのは簡単だとは誰も言いませんでした。ビヨンセは、双子を出産してからわずか数か月で、赤ちゃんの体重をすべて失いました。そして、キム・カーダシアンは、セイントを出産した後、一晩で余分な体重を減らしたようです.しかし、キムのように運動をしたくない場合でも、筋肉を曲げずに体重を減らす方法はいくつかあります。
運動が好きでなくても、自分の体について何かを変えたいと思っているなら、希望はまだあります。健康のために減量したい場合でも、別の理由で減量したい場合でも、ライフスタイルの変化と減量の旅に最終的に役立つことが専門家によって証明されていることがいくつかあります。
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2017 年 9 月 15 日午後 12 時 19 分 (太平洋夏時間) に kristen bell (@kristenanniebell) がシェアした投稿
ソーダを切る
"はい、ダイエットも。ウエストラインに注意している場合、ダイエット ソーダに手を伸ばしても効果はありません。テキサス大学健康科学センター サンアントニオ校の医学部の疫学者が行った研究では、ダイエット ソーダが胴囲の増加と関連していることがわかりました。炭酸飲料 (さらに言えば、他のすべての種類の飲み物) をコップ 1 杯の水と交換してください。"
バニラエッセンスを手に入れる
"料理用ではなく、香水として！医師はバニラパッチと呼ばれるものを開発しました。これは手の甲に貼ることができ、その匂いがチョコレート依存症を緩和します。"
"バニラパッチを着用している人は、パッチを着用していない人がわずか1.5ポンドであるのに対し、平均4ポンド減量した.."
バニラパッチの処方箋は絶対に必要ありません。しかし、手首に少量のバニラエッセンスを軽くたたくだけで、その恩恵を受けることができます.匂いは明らかに脳内化学に影響を与え、砂糖やお菓子への渇望を抑えます。
明るい場所で食べる
待って、何?! Journal of Marketing Research に掲載された 2016 年の調査によると、明るい光は健康的な選択を容認しているようです。明るい場所で食事をする人は、健康食品を注文する可能性が 16 ～ 24% 高くなります。光は覚醒感を引き起こし、ダイナーはより健康的に食事をするよう促されます.
"私たちは明るい部屋ほど機敏に感じられるため、より健康的で先進的な決定を下す傾向があると、南フロリダ大学のディパヤン ビスワス博士は説明しています。"
超スパイシーなトマティロ サルサの準備 ?
2017 年 5 月 29 日午後 3 時 12 分 (PDT) に Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) がシェアした投稿
体温を調節する
これを行う最も簡単な方法は、サーモスタットの温度を下げることです。 The Cell に掲載された研究によると、低温にさらされると身体の自己調節が促進され、その結果、体重が減少する可能性があります。
もっと豆を食べよう
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、レンズ豆、えんどう豆、ひよこ豆、その他あらゆる種類の豆を含む3/4カップの豆を食べる人は、週に0.5ポンド減量することがわかっています。食事の他の側面を変更し、運動方法を変更することはありません.
電話を置いてください
特に、寝るときは電源を切ってください。オハイオ大学が行った研究によると、青色光にさらされると体重が増加します。この研究では、光にさらされたマウスは、完全な暗闇で眠ったマウスよりも 50% 多く体重が増加しました。
部屋を完全に暗くしてください。常夜灯やカーテンをしっかり閉めないでください。携帯電話やその他の青色光を発するテクノロジーの電源を切ってください。