ひたむきな！ Kim Kardashian のパーソナル トレーナー Melissa Alcantara は Life & Style に独占的に内部を見てもらいましたカーダシアン家のスターの毎週のエクササイズについていく
「私たちは通常、週に 5 日、約 1 時間、ギブ オア テイクでワークアウトしています」と 35 歳の彼女は、新しい本 Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program を宣伝しながら説明します。 39 歳のキムの「典型的な 1 日」は、およそ「ウェイト 70%、有酸素運動 30%」です。
驚くべきことに、エクササイズの多くは自宅でできるもので、カーダシアンほどの大きさのパーソナル ジムは必要ありません。 「ウエイト トレーニング、スクワット、上腕二頭筋カール、上腕三頭筋ディップ、ラテラル プルダウン、チェスト プレスなどの基本に重点を置いています」とメリッサは言います。彼女は、キムの心拍数を上げるために「ボールスラム、バーピー、スプリント、ラダードリルなどの高強度の動きも取り入れている」と述べています.
KKW Beauty の創設者の Instagram をフォローすると、トレッドミルで歩いたり縄跳びをしたりしている自分を頻繁に撮影していることに気付くかもしれません。結局のところ、それは偶然ではありません。 「一定のペースで歩くなど、定常状態の有酸素運動も行っています」とメリッサは付け加えます。 「20～30分間ヨガをして、そこに有酸素運動を加える日もあります。」
メリッサとキムは2年半一緒にトレーニングをしています。意欲的な弁護士の「素晴らしい仕事の倫理」は、アスリートを「刺激」します。 「私たちの一日は、たいてい朝6時に始まります。メートル。まだ真っ暗ですが、彼女は準備万端です。これは、彼女が自分の健康だけでなく、ビジネス、家族、そして自分の人生に真剣に取り組んでいることを示しています。
すべてが仕事であるわけではなく、健康な女性に遊びはありません。 「キムは私が今まで会った中で最も素敵な人の 1 人です」とメリッサは言います。 「彼女は面白くて機知に富んでいて、素晴らしい労働倫理を持っています。一緒にワークアウトするときの私のお気に入りは、「ガール トーク」です。どういうわけか、私たちはすべてをやり遂げます!」
ジムの外では、キムはキッチンで健康的なライフスタイルを続けています。 Skims の創設者は、ビーガンや野菜中心の食事を週に多くフォロワーと共有しており、忙しいお母さんはほとんどシンプルにしています。メリッサは、キムが「あちこちにおやつを入れた健康的でバランスの取れた食事をとっています。クレイジーな制限はありません。」
カーダシアンのようにトレーニングする準備はできていますか?