仕事を始めよう！ .検疫で心拍数を上げてください。ここから始めるのがよいかもしれません。
39 歳の彼女は、Yeezy スニーカーを履いた足の写真を、いくつかのジム機器と加重ベストの横に投稿し、投稿に彼女のエクササイズ ルーチンを含めました。まず、KKW Beauty の創設者は、速度 2.5 の勾配 15 のトレッドミルで 15 分間ワークアウトを開始しました。
次に、Skims のボスは、加重ベストを着用した 4 ラウンドからなるサーキットの詳細を説明しました。キムは、4 セットの「バンド イン/アウト アジリティ ラダー スクワット」、ボスボールを使った 100 人のマウンテン クライマー、60 回の TRX ジャンプ スクワット、10 回のバーピーを行いました。
言うまでもなく、それは非常に日常的なことのように聞こえます!しかし、彼女のトレーナー Melissa Alcantaraによると、Kardashians スターレットに追いつくための人生の 1 日です。
フィットネスの専門家は Life & Style に独占的に語った、彼らは「通常、週に 5 日、約 1 時間、ギブ オア テイクでワークアウトします」と、70% のウェイト トレーニングと 30% の有酸素運動で構成される典型的な 1 日の作業を行っています。 . 「ウエイト トレーニング、バイセップ カール、トライセップ ディップ、ラテラル プルダウン、チェスト プレスなどの基本に重点を置いています」とメリッサは説明し、「ボール スラム、スプリント、ラダー ドリルなどの高強度の動きも取り入れています」キムの汗をかいてください。
有酸素運動に関しては、4 児のママはペースを変えるのが好きです。 「一定のペースで歩くなど、定常状態の有酸素運動も行います」とアスリートは言いました。 「20～30分間ヨガをして、そこに有酸素運動を加える日もあります。」
最終的に、キムは彼女のフィットネス ゲームに真剣に取り組んでいます - そして、彼女のパーソナル トレーナーがジムで彼女を楽にしないことは明らかです。 「私たちの一日は通常、午前 6 時に始まります」とメリッサは言います。 「彼女は起きていて、まだ暗いうちに出かける準備ができています。これは、彼女が自分の健康だけでなく、ビジネス、家族、そして自分の人生に真剣に取り組んでいることを示しています。」
さて、失礼しますが、スクワットをいくつか行います!