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ちょっとしたフィットネスのヒントをお探しですか? Jordyn Woods' (非常に激しい) お尻のワークアウト以上のものはありません。確かに、エクササイズはそれほど難しくないように見えますが、これらの単純な動きには強力なパンチが含まれていることに注意してください。私を信じていませんか？私はあなたのためにこれらの動きを試しました。そして、はい、座っていると痛いです。 スクロールを続けて、ジョーディのような引き締まったお尻を手に入れる方法を見つけてください。
1.加重スクワット
最初に？加重スクワット。 21歳のカイリーの生涯は、一見10〜15ポンドの体重を選んだようだったので、私も同じことをしました.もちろん、フィットネス レベルは個人差がありますので、自分に最適なウェイトを選択してください。もう少し上に行ける自信があるなら、挑戦してみよう！ （私がパーソナルトレーナーであるというわけではありません）。 カイリー ジェンナー の元 BFF はかつてジムに「中毒」だと言い、次のように付け加えました。すべてが重要な役割を果たしていると感じています。」アーメン、女の子！次は何ですか？
2.登山者達
この動きはスライダーを使っても使わなくてもできますが、もちろん、私は彼女のやり方に従いました。信じられないかもしれませんが、これは体のほぼすべての筋肉群 (三角筋 (別名肩)、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋、斜筋、腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節外転筋) をターゲットにしながら、心拍数を速く上げるキラー エクササイズです。 .まさに全身運動です。この間、私は泣きそうになりましたか？はい。しかし、ジョーディの声が頭の中にあり、続けるように言っていましたか?はい。
3.プランクスライダー
正直に言いましょう: 厚板は最悪です。そのため、他の動きをミックスに追加すると、さらに楽しくなくなります。モデルは脚のバリエーションを追加することを選択しましたが、これは非常に苦痛でしたが、「アップルソースではなく、リンゴです!」いいえ？私のインストラクターだけ？わかった。
4.ディープスクワットで波を交互に行う
この動きでは、スクワットに座って保持する必要があります。しかし、それだけではありません。セットを完了するには、ロープをつかみ、上下に交互に持ち上げる必要があります。結果？引き締まったお尻と引き締まった腕。私としては？まあ、私は基本的にこの時点で汗だくでした.
ああ、やっと太陽が戻ってきた.. ? @iconswim ad
2019 年 3 月 17 日午後 1 時 51 分 (PDT) に HEIR JORDYN (@jordynwoods) がシェアした投稿
5.ディープスクワットを使ったウェーブ
あなたはドリルを知っています!このエクササイズは上記のエクササイズと似ていますが、腕を上下に持ち上げる場合は、同時に地面に叩きつけます.うそをつくつもりはありませんが、これは素晴らしいストレス解消でした.
6.アンクルウエイトを使ったドンキーキック
最後になりましたが、演習 No.6は、通常はヒットしない戦利品の小さな筋肉をターゲットにすることです.少し強化するために、ジョーディンは足首のウェイトを追加しました.あなたが私のようで、それらにアクセスできない場合は、膝が曲がる場所にダンベルを置くことで動きを修正できます.
評決？ Jordyn はもう Kar-Jenners と友達ではないかもしれませんが、明らかにジムでのストレスを解消しています。つまり、最近彼女に会いましたか？私は女の子に小道具をあげます…4日前にこのサーキットをやったので、まだ痛みがあります.殺し続けてください!
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