「DWTS」プロ シャーナ バージェスのダイエットとワークアウトの秘密

熱すぎる！ Dancing With the Stars プロ Sharna Burgess は、最もうらやましいボディの 1 つを持っています。彼女はアクティブに過ごし、正しい食事をすることで引き裂かれた体格を手に入れました。しかし、彼女は自分自身を奪うことはありません - はい、彼女は軽食さえ食べます - そして精神的に健康を維持するために同様に懸命に働きます.

.ファンは、彼女が出演した12シーズンでの成功を考慮して、シーズン28での彼女の不在にショックを受けました.彼女とラジオのパーソナリティ

Bobby Bones はシーズン 27 でミラーボール トロフィーを獲得し、Nick Carter と共に 2 位になりました、James Hinchcliffe および Josh Norman 過去数年間。その間、彼女はオーストラリア版のダンス コンテスト ショーに審査員として出演しました。

言うまでもなく、視聴者は彼女が戻ってきたことに大喜びしています。活動家は彼女の署名の燃えるような赤い髪をピンクの端を持つブロンドのロックに交換しましたが、彼女のフィット感はいつものように信じられないほどです.アスリートは、ダンススタジオに戻る前に、コロナウイルスのパンデミックを生き抜くことが彼女の精神的および身体的健康に与えた影響について非常に現実的でした.

「検疫フィットネス…それは確かな調整でした。ジムを愛し、自分のルーチンを愛し、グループ クラスを愛し、環境からインスピレーションを得ている人として、隔離とロックダウンは私にはうまくいきませんでした」と、シャーナは 9 月 3 日にインスタグラムで長い投稿を始めました。私がDWTSに迎えられるまで、私は突然「ああ」という気持ちになりました。ワークアウトの代わりに乾杯しているすべてのベジマイトに対する後悔の波."

Sharna は、「ちっちゃな」DWTS コスチュームを脱いだ後、「軽度のメルトダウン」を起こしたことを告白しましたが、1 ポンドまたは 2 ポンド余分に得られたものではありませんでした。「私は自分のコアとのつながりを感じず、体の強さを感じず、望んでいたトーンが見えませんでした」と彼女は説明しました. 「なぜなら、私はこの数か月間、自分の体が必要としているものを『うーん…COVID』という言い訳で尊重していなかったからです。自分が見たり感じたりしているものについて、もはや気分が良くありませんでした。毎日それをすることに慣れているとき、私は自分の体が何のメリットも達成しているとは感じていませんでした。気分が落ち込んでいたのも不思議ではありません」

彼女は付け加えました。しかし、私は筋肉を取り戻しました。私が自分の体をとても愛している私の強さと力が戻ってきました。これは、物理的な変化のためではなく、ワークアウト、瞑想、水分補給、感謝の間に毎日時間を与えたからです!! 」

Sharna は、私たちの主要なフィットネスのインスピレーションとして役立っています。 スクロールを続けて、プロのエクササイズとダイエットの秘密をご覧ください!

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彼女は短く簡潔にするのが好きです。

「私はタバタの大ファンです。なぜなら、あなたは非常に多くの仕事をあまりにも迅速に完了し、それに気付かないからです」と彼女はウィークリーに語った.このエクササイズ方法は、20 秒間の激しい運動 (バーピーや登山者のように) と 10 秒間の休憩で構成されます。 「あなたはスケジュールに固執していて、うそをつくことはできません。これで 8 分以内に出入りできます。」

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フォームがすべて

「覚えておきたいのは、体幹を鍛え続けることです」と彼女は、消火栓やフレックス レッグ パルスなどの単独の動きについて言及しました。 「これは戦利品だけではなく、本質的に体全体にもあります。あなたは肩に力を入れており、自分自身を支え続けています。すべてを丸くして沈ませないでください。」

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食べるものに気をつけてください。

間食は地雷原のように感じるかもしれませんが、アスリートは、戸棚から取り出すものすべてに気を配ることを勧めています。 「これの鍵はポーションコントロールです」とシャーナは彼女の個人的なウェブサイトに書いています. 「もう一握りでは違いがないと思うかもしれませんが、その一握りを 7 日または 30 日で倍増させると、いつの間にか 7,000 カロリーに達することになります。」

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しかし、自分を惨めにしないでください。

それは彼女が人々を飢えさせたいと言っているのではなく、成功のために自分自身を準備するだけです.彼女は次のように付け加えました。 「

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運動とは何かを再考する。

「私にとってフィットネスとは…それを望み、そのために必要なことを進んで行うことを意味します。それは自己動機であり、物事よりも心であり、最も傷ついたときに深く掘り下げることです。」ダンサーは、自分の人生でネガティブなことに対処する方法としてフィットネスを使用していると説明しました.

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楽しもう!

「最高のエクササイズは、楽しむことです」とシャーナは 2016 年に People に語っています。動機を見つける。体とエネルギーレベルに変化が見られれば、それだけで必要なモチベーションが得られます。」

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彼女は明らかにダンスのファンです。

現実のスターには、独自のダンス カーディオ シリーズもあります。彼女は昨年の夏、全身を動かすことが効果の秘訣であると ET に話しました。 「ダンスのワークアウトは、そこにあるすべての筋肉を使用します…すべての筋肉が関与しています…多くの回転と分離があり、それらすべての小さな筋肉を使用しています」と彼女は言いました.

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チャグ、チャグ、チャグ

「十分な量の水を飲むことで、肌だけでなく睡眠にも大きな違いがありました」と赤毛は漏らしました。 「体から毒素を自然に洗い流すのに役立ちます。脱水状態になると、のどが渇いて実際にはエネルギーが不足しているのに、お腹が空いたと思って間食を増やしてしまう可能性があります。」彼女は、「喉が渇く前に飲みましょう。喉が渇いたと感じたら、すでに脱水症状に陥っていることを示しています。」

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その塩への渇望を養う方法

シャーナは塩中毒であることを認めています。彼女は「万人向けではない」と彼女が指摘した海藻スナックで欲求を満たします。ポテトチップ愛好家は、「慣れれば、これらの 30 カロリーのスナックは、ポテトチップスの悪い習慣の完璧な代替品になります。そのため、少し塩気がありますが、葉酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、セレンなどの微量栄養素も十分に摂取できます. 「

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体の筋肉を動かすことがすべてではありません。

「前向きでやる気を起こさせたいなら、頭の筋肉を使う必要があります」とシャーナは彼女のサイトで説明しました。 「これはポジティブなセルフトークを意味し、セルフケアとセルフラブを意味します。私たちが自分自身に優しくするつもりがないなら、一体誰があなたを親切に扱うことを期待していますか.」

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移動する別の理由が必要な場合に備えて。

少女はエクササイズのメリットについて熱く語るのをやめられません (彼女は間違っていません)。 「身体活動は不安を和らげ、心と神経を落ち着かせ、内側から自信をもたらし、これらの不安のいくつかと真っ向から戦うことができます.エクササイズは、自分自身をプッシュし、達成したことを誇りに思うための空間と時間です」と彼女はブログ投稿で述べました.

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しっかりとしたミッドナイトスナック。

オーストラリア人は、ハーブティーに大さじ半分のココナッツオイルと蜂蜜をブレンドすることを彼女のサイトで推奨しています. 「ブレンドすることでお茶が泡立ち、日常のお茶というよりは甘美でクリーミーなラテのようになります。甘いのでデザート代わりにもなり、甘党の私も大満足です。」 彼女は甘い夢に漂うのを助けるためにカモミール ティーを提案します.

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ストレッチを忘れないでください。

ワークアウト後に何をするかは、ワークアウト中に何をするかと同じくらい重要です。 「ストレッチと呼吸は、体を動かし、筋肉と心の両方の緊張をほぐすための迅速かつ効果的な方法です。私はあなた方一人一人に毎日ストレッチをするように勧めたいと思います。ちょうど 5 です」と彼女の読者に懇願しました。

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モチベーションをくれてありがとう、ガール!

インスピレーションが必要な場合は、私たちのお気に入りの赤毛に目を向けてください。私たちは、彼女が体と心を強く保つことに専念しているのが大好きです。

さあ、ジムに行きましょう。

水を飲み、ストレッチをして、ちょっとした楽しみを忘れないでください。 十分な有名人のコンテンツを取得できませんか? 私たちの YouTube チャンネルに登録して、お気に入りのスターの楽しい限定ビデオをご覧ください!