20 年以上にわたり、南アフリカ生まれの女優 シャーリーズ セロン は、サイダー ハウス ルールや『宇宙飛行士の妻』から『イオン フラックス』や『アトミック ブロンド』などのアクション映画まで。これらすべてに共通する要因は、彼女の素晴らしい美しさと驚異的な体格です。
これは偶然ではありません。 「シャーリーズは非常にまじめで、集中力があり、プロフェッショナルで、学士号を取得していません。クライアント」と、彼女のフィットネスの第一人者である Fedele De Santis は言いました。 「彼女はとても粘り強いので、私のあだ名はサンダーキャットです！」
シャーリーズ自身によると、彼女の体格と態度を維持することは容易ではありません。「私にとっても、他の女性と同じように人生は複雑です」と、2 人の子供の母親は言いました。そして悪い日を過ごします。幸いなことに、43 歳の彼女は自分自身をやる気にさせる鍵を見つけました。
シャーリーズがアクション役の準備をしているとき、デ・サンティスは腕立て伏せ、ベンチステップアップ、バイシクルクランチ、ケトルベルスクワット、ダンベルデッドリフトなどのエクササイズで彼女の調子を整え、強化します。しかし、彼女が一人でいるとき、シャーリーズは罰を与える活動をあまり楽しみません.
「最近、母にテニスをさせられました。テニスは苦手でしたが、とても楽しかったです」と彼女は言いました。
テニスは、全身運動を提供し、脂肪を燃焼させ、骨を強化し、柔軟性とバランスを高め、心臓に良いので、優れた選択肢です。また、有酸素運動と無酸素運動の両方を提供します。簡単に言えば、有酸素運動は酸素を燃焼させて体重を減らしますが、より強度の高い無酸素運動はパワーをグリコーゲンなどの化学物質に依存し、代謝を促進します.
シャーリーズはまた、ヨガ マットをハードに打ち、週に 2 回 90 分のパワー ヨガ セッションを行うことを楽しみにしています。規律は、汗をかき出す動きの速いポーズに依存しています。彼女はまた、週に最大 4 回のスピンのクラスも受講しています。どちらも本格的なカロリーバーナーです。 「好きなようにエクササイズをすれば、気づかないうちに健康を維持できていることになります」と彼女は述べています。
シャーリーズは、自分と子供たちに健康的な食事を提供しようとしています。彼女は、ポテトチップス、フライド ポテト、ピザなどの油っぽい加工食品を避けています。彼女は代わりに、タンパク質が豊富な野菜、濃い色の野菜、果物に焦点を当てています.
「私は毎日ジュースとケールとグリーン サラダを食べています」と彼女は明かしました。 「健康的な食事をし、十分な睡眠をとり、アルコールを飲まないとき、それが私がベストを尽くすときです。それが一番幸せで、それが表れていると思います。」
シャーリーズは「放牧」の支持者でもあり、「私は 1 日 6 回の少量の食事をとっています」と語っています。
このアプローチには多くのメリットがあります。食事の量を減らすと、体が「飢饉」モードにならず、脂肪の蓄積が増えるため、減量に役立ちます。タンパク質と健康的な炭水化物を定期的に摂取すると血糖値が安定するため、賢く放牧することでエネルギーも増加します。
しかし、シャーリーズのような断固たる健康志向の人でさえ、散財することがあります。 「もし私がハンバーガーが好きなら、私は自分自身を奪うのではなく、4分の1を食べます」と彼女は認めました.
少し甘やかすという心理学も有益です。実際、シャーリーズが自分の人生を振り返ると、彼女が共有したいと思っている予防的で治癒的な教訓が 1 つあります。
「私はとても急いでいました」と彼女は言いました。時間をかけてすべてを楽しんでおけばよかった」