彼女は元気で準備万端です！ 90 日目のフィアンセ ミョウバン アンフィサ ナバ は、6 月 21 日金曜日に差し迫ったビキニ コンテストについて熱狂しました。 23 歳の彼女は、初めてのフィットネス コンテストに向けて 12 週間トレーニングを続けており、彼女の体は非常に驚くべき進歩を遂げています。彼女がこの特別な日を迎えることから、私たちは純粋な喜びにほかならないことを期待しています. 下のギャラリーをスクロールして、彼女の競技前のコメントと過去数か月間のフィットネスの進捗状況を確認してください。
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. 「最高のコーチ@paulreveliaと??明日の私のNPCデビューの準備はできていますか？今は休む時ですか？」と彼女は6月21日に書いた.
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ポールは投稿に次のように返信しました。ほとんどの時間。"しかし、アンフィサは自分の目をつぶる能力について正直に語った。代わりに、彼女はIGストーリーでいくつかのかなりホットなポーズの写真を共有してくれました.
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ファンとフォロワーは自然に彼女の最新の投稿のコメント セクションに集まって、元気なベイビーとの幸運と幸運を共有しました。 「やれよベイビーガール！あなたは一生懸命働いてきました。私たちは皆、あなたをとても誇りに思っています! ❤️」と1人のファンが書いた.
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非常に多くのファンが、最初から Anfisa の旅を見てきたことに気づきました - そして彼女が現在どこにいるのかを見ることは非常に刺激的です. 「私はとても興奮しています。私はすべての進歩を見てきましたが、結果を見るのが待ちきれません」と、あるフォロワーは書いています. 「あなたはロックです！」
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"なんてことだ！！！すでに？今日が来るのを心待ちにしながら、この旅を通してあなたをフォローしてきました」と別のファンがコメントで噴出しました. 「あなたとあなたのハードワークを誇りに思います。彼らをノックアウトして、炎の少女を見せてください。あなたは素晴らしいことをするでしょう！」
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.ファンにとって幸いなことに、彼女は非常に率直で、準備の早い段階で食事の内訳を詳しく教えてくれました。
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朝食のアンフィサは通常、スクランブルエッグと野菜、イングリッシュ マフィンとピーナッツ バターなどの具材と一緒に食べます。
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ランチには、彼女はレンズ豆、大麦、ほうれん草を添えたサーモンを好みます。これは、平均的なサラダやチキンと野菜のプレートから間違いなく一歩上のものです。
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しかし、彼女は基本に戻り、夕食にチキン、サツマイモ、ブロッコリーを食べます.彼女は昼食と夕食の両方にお気に入りのココナッツ アミノ調味料を加えて味付けをしています。
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おやつもお忘れなく！間食なしで生活するのは難しいです - そして幸運なことに、アンフィサは彼女の食事計画にその欲求を組み込みました.私たちは賢くて健康な女王です。
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準備中の彼女のお気に入りのおやつは、カッテージ チーズとベリー、チョコレートで覆われたミニ餅、ヒカマ スティックです。とてもおいしい（そして同時に健康的）！
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「これは、準備を始める前に食べていたものとあまり変わらない」と、現実のスターは、管理されたトレーニング ダイエットについて説明しました。 「その日のマクロ目標に基づいて、各食事の材料の量を調整します。」
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「炭水化物をもっと摂取できる日なら、サツマイモ/レンズ豆をもっと作るか、お餅をもう少し食べます」と彼女は説明しました. 「炭水化物が少ない日なら、反対のことをするか、炭水化物の多い食品を炭水化物の少ないものに切り替えます。」
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もちろん、アンフィサは休みの日もありますが、彼女は食事の準備に疲れたときのちょっとしたハックを知っています。 「怠惰すぎて食事を丸ごと作ることができない日もありますが、代わりにプロテイン シェイクを飲んでいますが、ほとんどの場合、それがなくてもマクロを実行できます」と彼女は明らかにしました.
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. 「低炭水化物の日です」と彼女は写真にキャプションを付けました. 「でも、最初のショーまであと 6 日しかないので、まだ元気で元気です??」
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明らかに、少女はフィットネスと食事にロックをかけています。これは、多くの人が完璧なバランスを見つけるのに苦労していることです。進歩は間違いなくそのバランスにかかっています!
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全体として、ロシア出身の彼女が競技後の人生で最高のチートミールを食べてリラックスしてくれることを願っています。がんばれ、アンフィサ！
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