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Dr. GerdLi の創設者兼 CEO である Minhas は次のように書いています。全体がうまくいかない限り、その部分がうまくいくことはないからです。」
この引用は紀元前387年頃に書かれたものですが、今日でも完全に関連しています。
今日の社会では、健康に関して全体そのものではなく、全体の一部に注目することがよくあります。たとえば、ビタミンを摂取してビタミンDの摂取量を増やそうとしたり、ウェイトトレーニングで体重を減らそうとしたりするかもしれません.
.個人の健康には、健康の一部だけでなく、健康のすべての側面が含まれます。体の個々の部分がどのように連携するかを考慮することで、あらゆる観点から個人の健康をサポートできます。
ウェルネスの定義
個人の健康をサポートするための 7 つの簡単な習慣に入る前に、健康を定義しましょう。ウェルネスは、健康と同義語として使われることが多い言葉です。ウェルネスと健康は密接に関係していますが、これら 2 つの用語は同一ではありません。
ウェルネスは、全体的な方法であなたの存在全体を改善することを含むという点で、より包括的です。それに比べて、健康は完全に体の機能に焦点を当てています。
Ovaterra の CEO である Jodi Neuhauser は、ウェルネスを美しく定義しています。健康のために努力しながら旅を楽しんでください。」
ウェルネスについて考えるもう 1 つの方法は、クリスティーナの最高財務責任者である Vincent R. Chan による次の定義を検討することです。ウェルネスとはある状態です。」
ウェルネスをこのように定義しているのは彼らだけではありません。それどころか、ウェルネスは、学術分野でも健康への全体論的アプローチとして定義されることがよくあります. Natalia Morozova、Cohen, Tucker & Ades P.C. パートナー「ホリスティック ヘルスとは、健康の多面的な側面を考慮した人生へのアプローチです。個人が、身体的、精神的、感情的、社会的、知的、精神的な人間全体を認識できるようにします。」
言うまでもなく、個人の健康には健康が含まれますが、それをはるかに超えています。
パーソナルウェルネスが重要な理由
健康とウェルネスの違いを理解したところで、個人の健康がなぜ重要なのかについて話すことが重要です。
現代の世界では、体の健康だけに集中するのは簡単です。健康は、身体の自然および生物学的プロセスによって決定されるため、簡単に測定および定量化できます。一方、ウェルネスの測定はより困難ですが、同じくらい重要です。
ウェルネスは、身体と精神の両方の健康を改善することが証明されています。全体的な健康に焦点を当てることで、身体的、精神的、社会的、職業的、知的、感情的な健康など、さまざまな方法で健康の改善を体験できます。
Dr. Winona の最高医療責任者である Michael Green は、個人の健康の利点を美しく説明しながら、それが何であるかを定義しています。 .」
この定義が説明しているように、ウェルネスは身体的、精神的、精神的な健康を改善します。同時に、あなたが愛し、あなた自身の最高のバージョンを反映する人生を創造するのに役立ちます.
7 個人の健康をサポートするために今日から始められる簡単な習慣
面倒なことはせずに、あなたの健康を育むために今日から始められる7つの簡単な習慣に焦点を当てましょう.
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早く寝なさい
誰もが、ぐっすり休むことがいかに重要かを知っています。Hexclad の社長であるジェイソン パンツァーは次のように説明しています。 、病気と闘って免疫を発達させる私たちの能力、そして私たちの代謝と慢性疾患のリスク。睡眠は健康のあらゆる側面に関わるため、真に学際的なものです。毎晩十分な睡眠を確保するために、早めに就寝してください。夜の就寝時間を 30 分早くするだけで、ぐっすり眠れるようになります。
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太陽を追いかける
本当に睡眠を最大限に取りたいなら、太陽を追いかけることを考えてみてください。太陽を追いかけるとは、太陽が沈むと寝て、太陽が昇ると起きるという意味です。このアプローチにより、概日リズムを太陽に同期させながら、十分な睡眠を確保できます。
7 Wonders Cinema の共同創設者兼エグゼクティブ プロデューサーである Michael Ayjian 氏は、次のように説明しています。本質的に、ホルモンの放出、消化、食習慣、体温などに影響を与えるのは体内時計です。
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外を10分散歩
太陽といえば、毎日10分間外を散歩するようにしましょう。ウォーキングは体を動かすことができるので、健康に最適です。特に外を歩くことで、新鮮な空気、ビタミンD、そして自然が提供するすべてのものを体験することができます.
「個人の健康に関して言えば、ウォーキングは最も簡単な方法です」と、Barbend.com の社長である Kenny Kline 氏は述べています。 「とにかくもっと歩き始めてください。デスクから休憩を取って、建物の周りを数周したり、通りを上り下りしたり、できる限りどこでも行ったりします。重要なのは、毎日行く距離を徐々に増やしていくことです。ウォーキングは簡単に始められるだけでなく、驚くほど健康に良い効果があります。」
Ryan Azimi、ETIAS の国際開発担当ディレクターは次のように説明しています。
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ストレッチ
散歩の後は、ストレッチをしましょう。また、就寝前や朝起きたときにストレッチを行うこともできます。ストレッチは、体を動かし、深呼吸するための簡単で優れた方法です。
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毎日の野菜をもう1つ追加
もう 1 つの健康とウェルネスのヒントとして、ほとんどの人が知っているのは、野菜をもっと食べることです。野菜が嫌いな人は、毎日適切な量の野菜を食べることを保証するのは難しいかもしれません.野菜を確実に摂取する簡単な方法の 1 つは、1 日に野菜をもう 1 つ追加することです。
野菜の追加方法も工夫してください。スムージーに入れたり、フルーツやベリーを使ったおいしいサラダを作ったりできます。どのように野菜を食事に取り入れても、以前よりも野菜が 1 つ多くなります。
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クリエイティブなアウトレットを探す
ウェルネスには身体的な健康だけではないので、創造的で感情的な側面を育みたいと思います。クリエイティブなはけ口を見つけることは、自分自身と触れ合い、心と魂に栄養を与える素晴らしい方法です。考慮すべき人気のある創造的な手段には、執筆、描画、スクラップブッキング、または写真などがあります。
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友達や家族と月に 1 回以上のアクティビティを計画する
多くの人は、社会化が健康にとっていかに重要であるかを理解していません。 1 か月に 1 回だけ追加の社交イベントを計画するだけで、健康を改善できます。好きな人、楽しんでリラックスできる人と一緒に時間を過ごすようにしてください。
Francis Pollara (TheFutureParty の共同創設者兼製品および成長責任者) は次のように美しく説明しています。心と体は前向きな社会的交流にうまく反応しますが、孤立は広範囲にわたる合併症をもたらす可能性があります.他の人と一緒に楽しむことは、ポジティブな副作用を伴う薬のようなものです!」
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小さく始めることを忘れないでください
これで、個人の健康をサポートするのに役立つ 7 つの簡単な習慣がわかったので、ワクワクして始めたいと思うかもしれません。
すぐにこれらすべてのアクティビティなどを試す前に、小さなことから始めることを忘れないでください。生活のすべてを変えようとしたり、新しい習慣を追加しすぎたりすると、圧倒され、最終的にその習慣を忘れてしまう可能性があります。
Kotn Supply のゼネラル マネージャーである Dan Gray は次のように説明しています。
習慣を小さくすると、覚えやすくなり、燃え尽きることもありません。習慣を習得し始めたら、新しい習慣を追加したり、古い習慣を改善したりしてください。気が付く前に、健康全体に焦点を当てた生活を送ることができます。
結論
あらゆる観点から健康で充実した生活を送るためには、自分自身の健康に焦点を当てることが重要です。個人の健康には、身体の健康、心の健康など、生活のあらゆる側面が関係しています。
個人の健康に集中することで、自分のあらゆる面が癒され、適切に治療されていると信じることができます。この記事の最初のプラトンの比喩を使用すると、目だけに焦点を合わせているわけではありません。全体に集中しています。
個人の健康の旅を始めるには、上記の 7 つの習慣から始めてください。これらの習慣はシンプルなので、圧倒されることなく日常生活に取り入れることができます。必要に応じて、これらの習慣を自分の生活に合わせて自由に調整してください。