目次:
- 1.目標を書き留めてください。
- 2.体重を気にしないでください。
- 3.キッチンから始めましょう。
- 4.自分を飢えさせないでください。
- 5.断食有酸素運動を試してみてください。
- 6.体を混乱させる。
- 7。運動強度を上げてカロリー燃焼を高めましょう。
- 8。たくさんの機器は必要ありません。
- 9.時間を最大限に活用しましょう。
- 10。自分にチートデイを与えても大丈夫です。
- セレブのようにトレーニングしよう!
もうすぐ2月です。フィットネスの抱負はどうなっていますか?ちょっとしたリフレッシュとたくさんのモチベーションが必要な場合は、有名人のトレーナーであるマックフィット以外に探す必要はありません。彼は、ハンナ ストッキング、アリエル ウィンター、マデレーン ペッチ、ジョーディン ウッズなどの人々が羨望の的となるボディを手に入れるのを手助けしてきました。彼は、目標を達成する方法について Life & Style に独占的に語りました。 スクロールし続けると、MackFit の 10 の最高のフィットネスのヒントが表示されます。
インクラインダンベルチェストプレス MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt
2015 年 9 月 30 日午後 1 時 49 分 (PDT) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
1.目標を書き留めてください。
フィットネスの第一人者は、実際に短期および長期の目標を書き留めることを推奨しています。ただし、一般的な「減量」のマントラよりも深く掘り下げるようにしてください。彼は、「肉体的にだけでなく、精神的にも感情的にも」自分が何を望んでいるのかを考えるべきだと説明しました.なぜなら、それは単なる身体的な変化ではない場合もあるからです。」
ジムのモットー
2018 年 7 月 2 日午後 6 時 34 分 (PDT) に ARIEL WINTER (@arielwinter) がシェアした投稿
2.体重を気にしないでください。
「必ずしも体重計の数値が問題ではない」とマックは認めた。彼は、一部のクライアントは2〜3ポンドを失うが、体格に大きな変化が見られると述べた.代わりに、その「全体的な」感覚に集中するようにしてください。
この投稿をInstagramで見る@wuzgood を @repostapp でリポストします。・・・ ??トレーニング w/ @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
2015 年 10 月 21 日午後 2 時 28 分 (PDT) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
3.キッチンから始めましょう。
食べたものでジムでのハードワークを台無しにしないでください。 「私は『ダイエット』という言葉を使うのは好きではありません。それは単なる健康的なライフスタイル、健康的な食事です」と彼は言いました。 「私はトレーナーです。もちろん、有酸素運動やウェイトリフティングのトレーニングにも興味がありますが、それはキッチンから始めなければなりません。ライフスタイルを変えることから始めなければなりません。」
この投稿をInstagramで見るAnother Day, Another Plank @hannahstocking 自分の限界を超えて自分をプッシュし、さらにプッシュします。 マックフィット
2016 年 4 月 4 日午後 2 時 49 分 (PDT) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
4.自分を飢えさせないでください。
きれいな食事をしているからといって、いつもお腹を空かせて歩き回っているとは限りません。 「私は自分のクライアントを望んでいません。誰も、期間、飢え、または長続きしないこれらの超ハードなダイエットを続けたくありません」と、カリフォルニアに拠点を置く教祖はアドバイスしました.彼は、成功への準備を整えるために、週に 2 回の食事の準備を提案しています。
この投稿をInstagramで見る???トレーニング @hannahstocking MackFit
2016 年 8 月 12 日午前 11 時 30 分 (PDT) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
5.断食有酸素運動を試してみてください。
現在、マックは断食有酸素運動を愛用しています (その結果、体重が減った彼のクライアントも同様です)。彼はクライアントに、トレッドミル、エリプティカル、または別のペースの速い有酸素運動を朝一番に 10 ～ 15 分間行ってから、1 日を始めるように指示しています。 「空腹時にやらなければならないので、早朝に十分です。そして、その後は通常、朝食を食べに行ってもらいます」と彼は勧めました.
追伸: 新しいレジメンを開始する前に、トレーナーまたは医療専門家に相談してください。
この投稿をInstagramで見る脚の日をスキップしすぎると??♀️?私のクライアント @lianev と (あなたのジム仲間にタグを付けてください!) 左にスワイプ MackFit
2017 年 4 月 26 日午後 2:01 (太平洋夏時間) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
6.体を混乱させる。
ジムはカクテルのようなものです。 「トレッドミルだけをやっているときはいつでも、少し体重が減りますが、すぐにやめます。あなたは横ばいになります。私はそれを切り替えて、クライアントにステアマスター、トレッドミル、エリプティカル、縄跳びをやらせようとしています」と彼は明らかにしました. 「つまり、一日おきに彼らは有酸素運動を切り替えているので、体が混乱し続けているのです…それが体を引き締め続けているのです。」
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina ソロでも、パートナーとでも、チーム全体でも。必ず入れてください。 ?????????????
2015 年 11 月 17 日午前 10 時 12 分 (PST) に Mack (@mackfit) が共有した投稿
7。運動強度を上げてカロリー燃焼を高めましょう。
Mack は、クライアントが一生懸命働き、常に動いているようにします。 「私たちは常に、プライオメトリクスとキャリステニクスのワークアウト、高強度のワークアウトを取り入れています。スクワットの合間にハイニーをやってもらいます。私は彼らにジャンプスクワットをさせています。ランジの合間にマウンテンクライマーをやってもらいました」とトレーナーは料理をしました。 「そのため、彼らは常に低強度から高強度へと行ったり来たりしています。」なぜ自分を苦しめるのですか？フィットネスのプロは、トーンアップに役立つと言っています。
この投稿をInstagramで見る? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ 新年の抱負は順調に進んでいますか?? w/ @mackfit
2018 年 1 月 26 日午前 7 時 44 分 (PST) に Mack (@mackfit) が共有した投稿
8。たくさんの機器は必要ありません。
クライアントを成功に導くことがすべてです。 「スクワットはどこでもできる。登山はどこでもできます。クライアントがどこでもできるように、自分の能力を最大限に発揮できるようにクライアントをトレーニングしようとしています」とマックは言いました.言い訳はありませんよね？
この投稿をInstagramで見る@mackfit でジムに戻る ?
2017 年 11 月 7 日午後 5:01 PST に ARIEL WINTER (@arielwinter) が共有した投稿
9.時間を最大限に活用しましょう。
マックのクライアントのほとんどはセッションごとに 45 分から 1 時間のトレーニングを行っていますが、彼は自分の時間を最大限に活用することを提案しています。 25分または30分しかない場合は、休憩を減らして強度を高く保つことを彼は提案しています.
この投稿をInstagramで見る@mackfit との水曜日
2018 年 1 月 17 日午後 2 時 20 分 (PST) に Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) が共有した投稿
10。自分にチートデイを与えても大丈夫です。
Mack は、クライアントの食事のほとんどを「バランスのとれた」ものだと説明しています。彼は、彼らは平日は「厳密にクリーン」に食べますが、週末にはもう少し贅沢をすることができると付け加えました.セレブでさえ、たまにはピザやタコスを食べに行きたがります。減量のために、彼は彼らに魚や鶏肉などを食べさせますが、赤身の肉はカットします.彼はまた、日によって炭水化物の量を減らしたり増やしたりするカーボサイクリングを試してもらいます.
この投稿をInstagramで見る"キャプション - クールなフィットネスの名言??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
2015 年 9 月 4 日午前 9 時 46 分 (PDT) に Mack (@mackfit) がシェアした投稿
セレブのようにトレーニングしよう!
MackFit アプリのリリースに注目してください。